双下巴不是肥胖者的专属？教你科学减掉双下巴！

不管脸庞有多么精致，不管有多么立体，一旦出现双下巴，那么整体看上去比较胖，降低颜值。双下巴并不是肥胖者的专属，长时间低头、常常用嘴呼吸、皮肤松弛等均会造成双下巴，同时背后也隐藏着疾病。

双下巴的原因有哪些？

1、不良的体态

一般，头部位置约30块肌肉跟颈椎相连接。习惯性脸部前伸，易造成肌肉松弛下垂，从而出现双下巴。尤其是长时间低头玩手机或电脑，没有端正好姿势而长出双下巴。

2、下巴后缩

下巴后缩属于病态现象，说明颌骨发育不良，医学上称为小颏畸形，这跟遗传、腺样体肥大和后天发育息息相关。由于下巴后缩，下颌处的肉易在该部位堆积，进而生成双下巴。

3、皮肤老化松弛

上了年纪后，皮肤慢慢老化松弛，由于重力影响而逐渐下垂。出现双下巴跟面部表情肌、脸颊以及口腔肌肉群松弛息息相关，该部位肌肉群可影响下巴运动；由于肌肉松弛下垂，进而出现双下巴。

4、脂肪堆积

由于下颌部活动量少，大量脂肪堆积而使得下颌处长出双下巴。呼吸道周围沉积太多脂肪，或是颈部皮下脂肪多，说明上半身皮下脂肪蓄积。

双下巴透露着哪些疾病？

1、睡眠呼吸暂停

肥胖者脂肪层比较厚，常常出现双下巴。脖子越胖，气道就越狭窄；处于平躺姿势时，由于颈部脂肪压迫和咽部脂肪下坠，这样会造成上呼吸道塌陷闭塞，从而导致睡眠呼吸暂停或是呼吸困难。此类人尽量是采取左侧卧或右侧卧，这样能让松弛的肌肉向一侧偏斜，有效扩大气道，提升通气量，从而让呼吸更加顺畅。

2、痛风

有明显的双下巴、颈围增大者尿酸水平高，这是诱发痛风的高危因素。

3、鼻炎

鼻炎或鼻窦炎由于呼吸不顺畅，不由自主的用嘴巴呼吸，久而久之造成的面部肌肉松弛，从而出现双下巴，以至于下巴后缩。

4、甲状腺疾病

颈前部或两侧脖子明显粗大，看起来就像有双下巴一般，还需警惕甲状腺肿大。

温馨提示

若双下巴跟疾病有关，还需及早治疗原发病。若是单纯性肥胖，还需调整好饮食和运动，远离油炸和油煎食物，通过蒸炖煮等方式来烹调；着重吃饱腹感较强的食物，如新鲜蔬果、菌菇类和粗杂粮；每周有150分钟以上的运动，如快走、骑行和慢跑等。