古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
家中老人常说:千金难买老来瘦。不少老人为能让自己瘦一点而寻求各种方法,如控制饮食和运动。研究表明,体重在正常范围内的老年人更长寿,过瘦或虚胖都面临着健康隐患,增加患病风险。
过瘦或虚胖会面临着哪些健康隐患?
1、抗病能力减弱
太瘦或虚胖者体内肌肉量少,免疫力比较差,易患上急性或慢性传染病,降低抗病能力。同样是受到感染,被感染的身体消瘦者对抗生素治疗效果不是很敏感,治疗过程中易出现营养不良,而且易发生运动功能障碍。
2、增加跌倒风险
体重指数不足18.5的老人,通常伴有营养不良或肌少症,跌倒的风险比较高。
3、脑功能下降
太瘦的老年人吃的食物比较少,体内的葡萄糖含量也少,无法满足脑功能需求,易出现失眠和记忆力下降。
4、易患上多种疾病
太瘦的老年人易患上呼吸道疾病,尤其是肺炎和支气管炎。同时也易患上骨质疏松、骨关节疾病以及骨折。
突然变瘦可能是哪些问题?
1、身体机能减退:牙齿缺失或佩戴假牙不合适,咀嚼能力下降,进食量有所减少。另外,胃肠道消化功能减弱,无法吸收食物中营养,同样也会变瘦。
2、不良的情绪:老年人易出现精神性疾病,常见的有神经衰弱、失眠和抑郁以及焦虑等,从而影响食欲,造成消瘦。
3、患有急性疾病以及慢性病:患有胃肠道疾病或癌症,出现进食障碍以及老年痴呆症等,这些都会导致老年人消瘦。
4、药物因素:大多数慢性病需长期服用药物,而且还需控制饮食,尤其是高血压、高血脂和糖尿病以及肾病等,长久下去可造成营养不良,导致体重减轻。
温馨提示
对于60和60岁以上的老人来说,体重指数应达到20~26.9之间,这样才更健康长寿。老年人应重视营养需求,多吃新鲜蔬菜和水果,其中含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,改善肠道菌群环境,帮助排便;也应着重吃含优质蛋白质的食物,比如蛋类、奶类和瘦肉等。一周有4~5次30分钟以上的有氧运动,如慢跑、快走或游泳等,一直运动到身体稍微出汗为好。同时每周有2~3次抗阻训练,能减少肌肉流失,提高肌肉质量。值得提醒的是,消瘦的老年人应在医生指导下服用具有益气健脾功效的中药来调理。
(责任编辑:冯莉莉 )
文章关键词: 减肥 突然变瘦可能的问题 过瘦或虚胖都易生病的原因
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