不想春节前就已胖三斤 得学会这5个小妙招抓紧减肥！

冬天气温普遍偏低，所以很多人在冬季也都不喜欢运动，吃完饭就喜欢窝在一个地方工作或玩手机，这样就容易导致身上脂肪堆积。春节将近，不想节前就已胖三斤，还要多运动，同时控制好自己的饮食才行。

那么冬季应该如何减肥呢？

1、少吃主食

主食吃的太多就容易导致身体比较肥胖，所以想要在冬季的时候保持好身材，饮食方面就应该要少吃主食，可以在吃主食之前先吃一些新鲜的蔬菜、水果，这样能够提高饱腹感，而且还能够降低血糖值，抑制脂肪堆积。

2、饮食要规律

每天需要按时吃饭，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不能吃得太快，更不能饥一顿饱一顿，不良的饮食方式，是很容易造成脂肪在体内大量的堆积，扰乱身体的代谢，进而就会发胖，所以一定要合理膳食，营养摄入要均衡。

3、多喝水

多喝水对于冬季减肥是很有帮助的，因为水放的摄入可以促进身体的新陈代谢，有利于脂肪的燃烧，这样就可以将多余的脂肪排出体外，从而能够让身体瘦下来。而且多喝水有饱腹感，这样主食摄入的就会比较少，可以每天喝2000毫升左右的水。但是要注意尽量选择白开水或矿泉水，而不要饮料，如果用饮料来代替水，不能达到减肥的效果，反而可能会造成越来越肥胖。

4、晚餐早点吃

晚上一般活动量比较少，这样身体的代谢速度也就会变得比较慢，脂肪就容易在身体里面堆积，所以晚餐应该早一点吃，吃完了之后可以适当的活动一下，这样有利于促进食物的消化和吸收。而且吃完饭之后不要长时间的坐着，最好是散散步这样可以避免大肚腩的形成。

5、喝点茶

想要在冬季的时候减肥喝茶是很不错的方法，茶水能够解腻，助消化，所以适当的喝茶是有助于减肥的，像是有荷叶茶，决明子茶等都很不错，可以促进身体脂肪的燃烧以及毒素和垃圾的排出，从而能够更快速的减肥。

冬季减肥，如果不想出去运动，可以选择在家里面做健美操，坚持一段时间之后，就会发现自己的身材越来越苗条。还有饮食方面可以多吃一点洋葱，里有类黄酮，可以降低胆固醇以及血脂，也有助于减肥。还有下午3点左右可以加餐，吃点水果、酸奶，既能缓解工作的疲劳，又能够达到减肥的目的。