冬季减肥难？学会这4招，冬季也能轻松减肥！

冬季，人们总认为是一个容易发福的季节，因为天气寒冷，穿得厚重，加上运动量少，食物摄取多让体重容易上升。但实际上冬天是减肥的好时节，在冬季若能采取正确措施减肥，可以达到事半功倍的效果。

为什么冬季容易减肥？

在寒冷的环境温度下，身体储存过量的不良，白色脂肪组织会转化为对身体更有益的棕色脂肪组织，进一步刺激脂肪燃烧和热量产生。再加上因为冬季寒冷，脂肪容易转化为热量为身体供暖，在转化的过程中能量会不断消耗，此时若能控制饮食并且加上适当运动，就能得到满意的减肥效果。

冬季减肥要如何采取正确措施？

1、有氧运动

选择中小强度的有氧运动，冬季身体的活动气会随着温度降低而减弱，若此时做大幅度，高强度运动会导致身体不适。选择中小强度的有氧运动，如骑车、爬楼梯、健身操等，不会激烈的同时还能使身体消耗过多热量。

2、控制饮食

因为天气降冷，身体需要足够的能量才能起到抵御寒冷的作用，所以一到冬季很多人食欲大增，会出现暴饮暴食。但在这种情况下就算加强运动量，也无法减掉赘肉，让体重下降。所以在冬季想要达到减肥的目的就应该采取少食多餐的方式，并且不暴饮暴食，每餐严格控制好进入身体的热量。

3、多补充水分

冬季要多喝水，以温开水为主或者适当饮用茶饮，能调节脂肪代谢促进消化。注意尽量不喝消脂减肥茶，如荷叶茶、山楂茶、决明子茶等，容易导致身体腹泻，让肠胃受到刺激。注意在冬季运动后就算没流汗也要适当补充水分。

4、保持足够的睡眠

睡眠不足会影响身体瘦素分泌导致脂肪代谢受影响，所以要保持足够的睡眠时间。不要因为工作而过度熬夜，特别在冬季经常熬夜会让热量消耗更多，让身体发出需要补充热量的指令，反而会摄取更多高脂肪高热量食物。

温馨提示，冬季气候变化多样，想要运动得合理安排时间。若天气不适合户外运动，可以选择室内运动，适当运动能保持热量消耗，不要因为天气多变而三天打鱼两天晒网，影响减肥效果。