产后为什么会肥胖？产后减肥得从这3个方面入手！

产后变胖是很多产妇会遇到的事情，也因为无法接受自己肥胖的身体让情绪不稳定、焦虑不已。甚至有很多为了保持身材在产后过度节食导致营养摄取不足，身体恢复不够。其实产后若能采取正确措施是可以保持美好身材。

产后为什么会肥胖？

1、营养过剩

营养过剩是导致肥胖的主要原因，因为产后身体虚弱，需要加强营养，很多产妇会大量进补的方式让身体恢复。各种高热量高滋补食物会使过多脂肪堆积在身体中，就容易让体重再次上升。

2、睡眠质量差

因为新生儿睡眠时间不固定，产妇有时候一晚上得起来好几次，导致睡眠质量变差。睡眠质量差会导致身体瘦素分泌量减少，让新陈代谢被影响，也就出现脂肪堆积而引发肥胖。

3、情绪不稳

产后肥胖与情绪有关系，在产后产妇因为需要面对工作和家庭的双重压力，导致情绪不稳定甚至出现抑郁。情绪不稳会影响内分泌，导致新陈代谢被影响，也让体重增加。

4、运动太少

产后很多女性为了让身体快速恢复而在床上躺的时间过长，每天摄取的营养较多，导致消耗的量小于摄入的量，也就引发肥胖。

产后产妇要如何减肥？

1、保持营养均衡

想要减肥首先要管住嘴，产妇要学会拒绝不合理的饮食，同时自己也要管住嘴，不能暴饮暴食，多吃瓜果蔬菜，补充维生素和矿物质。采取少吃多餐的方式，保证身体能量补充足够，但又不会过多。

2、有规律的作息

哺乳期间因为每晚起床好几次导致睡眠不足，不仅影响体重，也影响第2天情绪。所以要保持有规律作息，寻求家人帮助，将幼儿交与家人照顾，让自己有足够的睡眠时间，避免代谢受影响。

3、适当运动

产后半年是恢复身材的黄金时段，在这个时间段选择一项对自己有利的运动，不仅能减重还能提高身体各项机能。注意运动要坚持，不能三天打鱼两天晒网。

温馨提示，除了产后措施，女性在孕期也要控制饮食，保持营养均衡的同时避免过多热量摄入。同时适当做运动，维持体重还能促进血液循环。但注意不能过度节食过度减肥，过度减肥会让身体在停止减肥后反弹，甚至影响内分泌，导致月经异常。