产后体重像坐火箭嗖嗖的往上升？科学减肥做到这4点很轻松！

本身女性在怀孕期间体重上升的就比较多，生产完之后没有办法在短时间内快速的恢复，只能多加注意，循序渐进的减肥。有些女性生产之后特别的胖，控制不住体重，还在不断的上升，这种情况需要引起注意，会影响到产妇的身体健康，变成顽固性肥胖，以后更难减肥。

为什么有些女性产后体重继续上升？

刚生产完之后，女性需要好好的休养，让自己恢复元气。但是休养并不意味着必须吃大鱼大肉，如果吃得过于油腻，吃很多高热量食物，就会长胖。还有一部分女性生产完之后一点运动也不做，不是躺在床上，就是窝在沙发上，这些女性也是会继续长胖的。

产后女性如何做好身材管理？

1、科学运动

产后42天之后，要去医院做一个详细的检查，看身体的恢复状况。顺产的女性如果查的差不多，身体恢复得很好，就能恢复运动了，不过不能急于求成，要从中低强度的有氧运动开始练起。剖腹产的女性因为有刀口，需要更长的时间来恢复，一般在产后4个月到6个月之后，才能进行有一定强度的运动。

2、控制饮食

不要相信那些不吃大鱼大肉就没奶的说法，这都是谣言。产妇想要身体休养的更好，不至于越来越肥胖，让奶水更加充足，就要在饮食上下功夫。多补充一些蛋白质，补充维生素和矿物质，吃得清淡一些，不要吃得太油腻。清淡的饮食照样可以摄取充分的营养，不要进入饮食的误区。

3、预防便秘

产后是很容易出现便秘问题的，这也会引起产妇发胖。而且身体里的废物没有办法被及时的排出，毒素留在体内，会产生很多不利影响。很多产妇还会因为便秘而出现情绪上的波动，也特别不利于减肥，也会影响到哺乳。想要解决这个问题就要多喝水，还要多运动，促进肠道蠕动，这样能够让产妇排便排得更加顺畅。

4、坚持母乳喂养

如果有母乳，最好能够坚持母乳喂养，坚持母乳喂养的女性，体重更容易降下来。不过如果没有母乳也没办法强求，付出更多的努力就好了。如果有条件最好能够亲力亲为的带孩子，这样能够消耗更多的热量，还能给孩子无与伦比的安全感。

产后体重暴增是很多产妇都不愿意看到的问题，要找到背后的原因。还要反思一下自己，看自己是否有这种让人长胖的习惯。产后减肥并不困难，只要掌握正确的方法，就能慢慢的瘦下来，千万别着急。