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减肥总是反弹是怎么回事?主要是这5大因素在作妖!

2020-09-17 06:09:03      

部分肥胖人群在经历千辛万苦减肥成功之后过了一段时间出现反弹的情况,明明自己有认真减肥,好不容易瘦下来,为什么会出现反弹的情况呢?经历同样的训练别人却用有苗条的身材,自己保持了没多久就又回到了当初的身材。

那么是哪些原因导致了减肥后出现反弹的呢?

1、将称重变化当做减肥

很多减肥人士将减肥单纯的当做称重秤上面的数字变化,认为数字变小了就是减肥成功。其实这是进入了一个减肥误区,在称重时,应该考虑到自身是否有过进食、饮水、排便的情况,单纯的称重计算不能将其他干扰因素排除。

2、不科学减肥

很多不想要依靠运动燃烧脂肪来减肥的人群,去依靠节食减肥、药物减肥或者是服用某些代餐品来减肥,但是依靠这些方法来减肥,从原理上看,只是利用了降低食物的能量,使身体靠食物吸收的能量无法满足日常所需,迫于压力转而消化体内脂肪来维持身体各个器官的日常活动,可长时间如此,会导致自身营养不良,且在恢复正常饮食之后,会出现快速回弹,甚至会比之前更加肥胖。

3、减肥成功后就不再运动

部分依靠运动减肥成功的人群也是可能出现反弹情况的,运动会加速人体内的新陈代谢消化身体内的能量物质,当长时间的坚持锻炼身体的新陈代谢持续处于较快的状态,会促使胃口较好,此时如果停止运动,进食所带来的能量无法消耗完全,会转变为脂肪储存在体内。使人出现了反弹的情况。

4、减肥后不控制饮食

很多减肥人士在减肥期间会出现胃口更好的情况,而随着减肥成功,会恢复到减肥前的饮食习惯,对于炸鸡、薯片、果汁饮料、烧烤等高脂肪、高热量、高糖分的食物来者不拒。可是这样会打乱自身的减肥计划,短时间内就可能会出现反弹的情况。

5、减肥只依靠有氧运动,不就行力量训练

部分减肥人群认为力量训练只适合那些需要塑造身材和增肌的人群,其实这是进入了一个减肥误区,减肥过程中如果进行力量训练会提高身体肌肉量,且肌肉能有型,能更好的塑造自身的体态,预防皮肤松弛,让人看起来更苗条有型。

减肥是一个漫长循序渐进的过程,需要科学有效的进行,并不能一蹴而就。要注意保持运动,控制饮食。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 减肥反弹的原因 减肥反弹 减肥

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