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想要夏天穿上无袖衣更好看 赶快做这5个瘦手臂的小动作!

2021-04-05 08:10:25      

肥胖是许多人都会面对的一个难题,尤其是有些人胖得还不匀称,只会紧着一个部位胖,有些人肚子很大,有些人腿很粗,有些人则胳膊很粗,这让这类人群烦恼不已。面对不同部位的肥胖,采取的减肥方法也是不一样的,比如手臂粗的人,就可以选择一些很平常的动作。

做哪些动作可以瘦手臂呢?

1、开合动作

双腿稍微叉开,然后举起胳膊,并且让胳膊呈九十度弯曲,接着在胸前做合开的动作。在做这个动作的时候,有一点需要注意,那就是在做的时候手臂要平不可以下沉。在做的时候最好照着镜子,这样就所以可以在动作并不标准的时候及时纠正了。一般每次做这个动作需要做4组,一组做30次。

2、上下摆动动作

胳膊与身体垂直,并且保持伸直的状态,在做这个动作的时候有一点需要注意,那就是腹部要收紧。做完这些基础动作之后,开始上下摆动手臂,在摆动手臂的时候,中间千万不要休息,胳膊觉得越酸,之后的效果便会更好。做这个动作的时候,每次需要做4组,每组做20次就可以了。

3、上举动作

首先把双手并拢在身体两侧,然后慢慢的向上升,升到最高处之后停留30秒。在做这个动作的时候,有一个要点需要注意,那就是不可以耸肩。做这个动作时,每次需要做4组,一组做20次。

4、画圈动作

双手平举在左右两侧,然后按照顺时针的方向绕圈,顺时针绕10圈之后,再逆时针绕10圈。绕圈的时候胳膊要特别的用力,只有这样胳膊才能够受到充分的锻炼。

5、摆动小臂

把双手握成拳,然后向上举,举过头顶之后,停留30秒的时间,大胳膊保持静止,而小胳膊则开始上下摆动,在摆动小胳膊的时候,大胳膊一定要保持静止的状态,不然就起不到应有的效果了。做这个动作时,每次需要做4组,一次做20次。

这些动作介绍起来会觉得很复杂,但是做的时候却特别容易,基本轻而易举就可以做到。但千万不要小看这些轻而易举就可以做的动作,只要长期坚持下去,原来肥胖的手臂就会明显的消瘦,不仅如此,经常做这些动作,胳膊还会变得更有力,让人能够拥有女汉子的身体,女神的气质。

(责任编辑:冯莉莉 )

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文章关键词: 瘦手臂的动作 瘦手臂 减肥

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