肚子大怎么减肥啊？跑步能减肥吗？

肥胖指的是机体摄入食物过多或身体代谢出现异常，导致体内脂肪积聚过多，引起体重过度增长并造成人体病理、生理改变的症状，其积累物质以甘油三酯为主。这种现象并不是单纯的体重增加，患者可以通过运动、控制饮食等方式来消耗所积累的物质，从而达到减肥目的。关于减肥的相关方法，就有请广东省第二中医院副主任医师莫伟来进行回答。

肚子大怎么减肥啊？

肚子大可通过运动、饮食控制进行减肥。肚子大亦称腹型肥胖、中心性肥胖，临床表现以明显的肚子大为主，常与进食多，运动少有关。治疗腹型肥胖要注意改变生活方式、加强运动、减少热量的摄入。另外，还需根据胰岛素抵抗情况适当服用药物来进行治疗；也可根据其在中医上的辨证特点，服用中药来健胃祛湿、益气健脾、清热化湿；还可通过针灸等理疗方式进行减肥。

跑步能减肥吗？

跑步能减肥。减肥的核心就是饮食控制和运动。跑步可达到中到高等强度的运动量，以前没有运动习惯的肥胖病人，适量运动即可使减肥有一定成效。但是长期运动的人仍然肥胖，说明运动量不够，应增加运动量来达到的减肥的需求。但应注意，通过跑步来减肥要注意避免踝、膝关节受损。

怎么减肥效果快又好？

目前没有减肥的快捷方案，减肥需要制定合理的方案，包括生活方式、能量摄入、运动锻炼方面的计划，并要长期坚持。刚开始减肥效果往往并不明显，可以辅助内服中药、针灸、埋针、按摩、导引等其他手段。最关键的是控制热量摄入和加强运动锻炼。对于BMI超过35以上的病人，可能考虑继发性肥胖，可通过手术方式进行减肥。

减肥方法除以上外，还可以通过灌肠减肥法、渗透压减肥法等方式达到减肥目的，前者是通过将肠内蓄积的废物清除，来达到平坦小腹的效果；后者是通过黄醋、碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分应用渗透压原理排出体外，从而达到瘦身效果。