健身教练给减肥人的6个小建议，助你成功减肥不反弹！

都知道减肥如果有一个私人教练帮助，是一件特别事半功倍的事。但是现如今各个健身场所的私人教练都非常的昂贵，并不是每个人都能动辄花几万块钱去请私教的。那么没钱请私人教练就没法减肥了？当然不是。知道这些私教的减肥忠告，可以为减肥指明方向，提供方法。

私人教练有哪些减肥忠告可以帮助到大家呢？

1、锻炼哪里就能瘦哪里是谣言

市面上有很多局部减肥的训练动作，很多人都乐此不疲，认为每天做仰卧起坐就能瘦肚子，每天做高抬腿运动就能瘦腿，其实这是不正确的，而且是无用功。脂肪的堆积虽然会有局部性，也就是说它会堆积在身体的局部，但是脂肪的消耗是全身性的，只要运动起来就会消耗全身的脂肪，但是脂肪并不会定点消耗，不存在锻炼哪里就能瘦哪里的情况。

2、减掉多少体重不是减掉多少脂肪

日常生活中很多人明明体重大幅度的下降，但是外表没有多明显的变化，就是因为这个原因，因为并不是减掉多少体重就能够减掉多少脂肪，这两项是不对等的。减去的10斤体重大约会有5斤的水，3斤的粪便，还有一些肌肉，根本不全是脂肪，10斤的脂肪减掉后，身体的变化会非常的明显。

3、吃减肥药不能减肥

减肥药看似是非常简单的减肥方式，但是对身体健康的影响是存在的。现如今市面上的减肥药存在各种各样的副作用，会让人身体不舒服，并且减掉的体重大部分是水和粪便，反弹率也很高。所以减肥还是应该通过控制饮食和运动的方式，千万不要吃减肥药，不建议用这样方法减肥。

4、瑜伽不能够减肥

瑜伽是很多女性都喜爱的运动，但是并不是最好的减肥运动。瑜伽属于静态运动，靠呼吸和肌肉达到一个冥想的结果，能够锻炼人的体态和内在的气质，但是对于减肥来说效果并不是特别的好，它消耗的热量非常的有限。

5、节食不能减肥

减肥的时候千万不要节食，因为节食会影响人的基础代谢，会让人热量消耗变慢，还会让人丢失肌肉和水分，即使能瘦下来，也会很快的反弹。所以想要减肥，但是应该适度的控制饮食，养成良好的饮食习惯，节食是不可取的。

6、减肥需要有氧运动和无氧运动相结合

减肥这件事是必须有运动参与在内的，而运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动可以刷脂，而无氧运动能够提高肌肉含量，提高基础代谢率，二者是缺一不可。最好能够找一个专业的私人教练为大家制定科学合理的减肥运动计划，少走弯路。

减肥这件事最怕走弯路，通过科学的方式减肥成功，整个人也会光彩照人，精神状态也会很好，更不会对身体健康产生影响。以上便是健身教练给大家的几个减肥忠告，希望对大家有所帮助。