水肿性肥胖是怎么回事？这3个减肥方法适合水肿性肥胖！

水肿型肥胖是排水功能差，导致多余水分在身体中积聚，从而引起肥胖。另外，大量毒素和废物在体内堆积以及摄入热量不足也会引起水肿性肥胖。一旦确诊为水肿性肥胖，可以试试以下几种方法来减肥。

如何判断水肿性肥胖？

每天早晨起床后，双手紧紧握住拳头。若感觉手指和手指之间有肿胀感或肌肉阻碍，那说明是水肿。也可以用手捏一捏腰上的肉，若感觉软，说明是水肿性肥胖。稍微硬是脂肪性肥胖。除此之外，水肿性肥胖也会伴有食欲不振、手脚无力、全身发软、嘴巴发黏、尿不通、容易腹泻，早晨起床后眼睛浮肿。

水肿性肥胖如何减肥？

1、做SPA

汗蒸或岩盘浴等通过高温方法促进体内排汗，加快新陈代谢速度，让毒素和垃圾跟随汗液排出体外，可排除体内湿气和水分，达到减肥瘦身目的。此方法不需做剧烈运动，只要集中注意力平躺即可。不仅减肥效果好，而且可减轻关节疼痛，缓解疲劳感。

2、多参加运动

运动能让血管更加畅通，利于肾脏水分排出体外。推荐做能流汗的有氧运动，每天至少有持续性30分钟以上的慢跑、快步走或跳绳等能加快水分排出。一般上班族因为工作忙没有时间，不妨运动安排在睡觉前。平躺在床上，把腿放在墙上，腿和墙面呈现直角，坚持30分钟能缓解因为血液流通不畅引起的下半身水肿，可帮助瘦小腿。

3、刮痧或按摩

每次洗完澡之后，在双腿上涂抹适量的瘦身油，用刮痧板或木梳子背面使劲的对腿部刮痧，从脚踝向上刮，每条腿至少刮100下，能促进双腿血液循环，让肌肉变得更加紧致。另外，也可以对全身进行按摩，能疏通经络，促进全身血液循环。除此之外也可以每天用42℃的热水泡脚15分钟。

温馨提示

保持清淡饮食，每天的吃盐量控制在3~5克，避免吃油脂和海鱼以及虾蟹类。平时可以多吃具有利水消肿功效食物，如马铃薯橘子、香蕉红豆和薏仁等。每天至少保证有1500毫升水分摄入，多喝水能让排泄更加顺畅，加快新陈代谢，抑制食欲，同时也能排汗排尿和排毒。远离高温潮湿环境中，避免吃生冷寒凉食物。