水肿性肥胖是怎么回事？送你4种方法快速减肥！

引起肥胖的因素有很多，需找出原因才能快速减肥。大部分人属于水肿型肥胖，此类减肥方法非常简单，只要判断出是水肿性肥胖，找对正确的减肥方法即可。

水肿型肥胖如何诊断？

1、用手捏

用手捏属于简单的判断方法，手捏住腰部的肉，感觉柔软的话就是水肿性肥胖。若感觉手感硬，那就是脂肪性肥胖。水肿型肥胖是长期累积的结果。每天早晨起床后双手握成拳头状，会感觉到手指肿胀，这说明是水肿。

2、橡皮筋法

用橡皮筋绑在手臂上5分钟后取下来，若橡皮筋勒痕一直没有消失，说明是水肿型肥胖。若没有橡皮筋的话可以用手指按压，热按压后皮肤很长时间没有恢复，也可以判断是水肿性肥胖。

3、灯光透光法

灯光透光法适合手臂部位，先把手臂抬起来，用白强光从外侧照射手臂。如果手臂内侧也跟着变白变透明的话，说明是水肿型肥胖。

水肿性肥胖如何减肥？

1、饮食

水肿性肥胖需调整好饮食，限制脂肪类摄入，多吃具有排水利尿功效的食物，如哈密瓜冬瓜、白菜或苹果等。

2、精油按摩

泡澡时可以加入植物精油，一边泡一边对身体按摩，能让身体器官得到刺激，排除体内毒素和水分，适合水肿型肥胖。

3、运动

运动也适合水肿性肥胖，通过运动能把体内大量液体转化为汗水排出体外，排除多余水分，消除水肿而且能调节身体机能，改善体质。水肿型肥胖大部分伴有下肢粗大，饭后垫着脚尖散步能瘦小腿。

4、海盐SPA

水肿性肥胖是因为体内有大量液体滞留而引起的肥胖，用芳香海盐做SPA，能消除体内多余的水分。海盐的高盐浓度属性和植物精油能排出体内多余水分，改善腿脚和腿部水肿，同时也能促进角质细胞更新，增加皮肤紧致感。

温馨提示

水肿型肥胖饮食以清淡为主，每天的食盐量控制在3~5克，不能吃高油脂食物。水肿消退后短时间内坚持低盐饮食，少吃含饱和脂肪酸和胆固醇食物，尽量以植物油代替烹调油。另外也不能吃腌制类蔬菜，以免让大量盐分堆积，而导致液体滞留，加重水肿。平时多喝水能提高新陈代谢速度，促进胃肠道蠕动。多吃红豆，红豆中含有的钾以及皂苷，具有很强的利尿功效，能缓解脸部和脚部浮肿。