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冬季减肥要注意 这3大误区不要触犯

2020-01-10 06:23:41      

大家都知道夏天是适合减肥的季节,而冬季天气寒冷,总感觉身体的脂肪御寒都不够用,不需要刻意去减肥,但是事实上正因为冬季温度低,胃肠功血量会增加,人很容易感觉饥饿,从而食量增加,也就会容易在身体上堆积脂肪,再加上冬天活动减少,脂肪的消耗变少,因此成为很容易发胖的季节,冬天需要控制体重,也需要避开一些误区。

冬季减肥的误区有哪些?

1、减肥不能吃甜食

甜食疑是身体增肥的一大根源,因此大家一提到减肥就会想到要忌甜食,但是冬季在减肥的同时要注意摄入足够的能量来御寒,因此甜食可以适当的吃一些,等量的甜食和高脂肪的食物里面,甜食里面的热量要低于高脂肪的食品,所以说冬季减肥也不一定要忌甜食,只要适度摄入即可。

2、借助减肥产品可以瘦身

减肥产品可以说是很多想瘦又懒得减肥的女性的福音,但是减肥产品不一定有效果,反而会对身体产生一定的损害,尤其是冬季如果一味的借助减肥产品来瘦身,可能会导致贫血等疾病。冬季是一个会使身体变得相对虚弱的季节,而减肥产品里面虽然声称含有多种营养成分,但事实上并非如此,如果缺乏营养的摄入会让身体出现营养不良,甚至是贫血等问题,因此要避免依赖减肥产品,最好的减肥方式是控制饮食,增加体育锻炼量。

3、要进行大量的运动

减肥药运动这是没错的,但是运动要以适量为原则,过度运动会导致运动损伤,不利于减肥。对于冬季来说更是如此,冬天本身温度较低,身体的肌肉会因为低气温而变得僵硬,如果进行剧烈的运动很可能会导致肌肉损伤。冬季人的骨密度会变低,肌肉纤维脆弱,大量的运动会引起骨纤维断裂或者造成肌肉劳损,甚至有可能会导致骨折。因此冬季运动要科学,不要盲目追求量,在运动之前也要进行充分的热身。

温馨提示

冬季减肥确实很困难,但是为了来年夏天能够秀出好身材还是应该从冬天就开始行动起来,但是要注意学会科学的去减肥,管住嘴迈开腿,不要轻信减肥产品,以免伤害身体。冬季气温比较低,即使在运动时也应该注意保持体温,以免受到风寒的刺激,运动前做好热身,运动后记得拉伸,这样更容易拥有完美身材。

(责任编辑:巫思怡 )

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