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减肥欺骗餐是怎么回事?欺骗餐怎么吃才能减肥?

2020-01-10 06:08:05      

长期致力于于减肥的人,可能都听说过减肥欺骗餐这件事。也有很多在减肥的过程中法控制自己的食欲人,总是会期待有那么一顿丰盛的减肥欺骗餐作为安慰,但是关于减肥欺骗餐这件事也并不是毫无节制的,接下来我们来说一说关于减肥欺骗餐的那些事。

什么是减肥欺骗餐?

减肥欺骗餐,我们也可以把它称为减肥放纵餐。是正在控制饮食,进行减肥或身材管理的人,每周选择一天吃一些日常需要戒掉的食物,其中主要包括那些热量高,碳水高的食物。

为什么会有减肥欺骗餐的存在?

那么不禁就有人问了,既然已经是在控制饮食,为何不等到减肥成功之后再吃这些东西呢?这是因为如果人体长期的进行饮食控制,身体的体质会降低,这样就会使身体里的瘦素的分泌减少,从而会使自己的食欲大大增加,因此每周吃一次欺骗餐也是为了调节瘦素水平,有利于控制自己的食欲。另外也可以通过每周一次的欺骗餐来促进新陈代谢,这样有利于日后更好的减脂。

欺骗餐应该怎么吃?

1、保证一周一次

虽然可以有机会吃自己想吃的高热量食物,但是也不代表可以放纵自己,要注意控制次数,一周一次即可,吃的太多很容易将胃口撑大,让自己的减肥事业前功尽弃。

2、过于饥饿时不宜吃欺骗餐

控制饮食并不代表节食,只是在食物的选择上有所取舍,每一餐饭还是要让自己吃好,不能饥饿。在吃欺骗餐食,如果上一顿饭没有吃好,自己感觉很饥饿,那么不建议此时吃欺骗餐,这样很容易一不小心就吃多。

3、选择高蛋白,低脂肪,低碳水的食物

虽然是欺骗餐,但是也要注意食物的选择,尽量在自己喜欢吃的食物中选择蛋白高,碳水和脂肪含量相对较低的食物,这样能够在解馋的基础上,更好的保持身材。

4、选择合适的时间

即使在减肥过程中也避免不了日常的交际应酬,有可能会与朋友隔三差五的聚会,避免不了吃一顿丰富的大餐,如果有这样的聚餐,那么建议将减肥餐放在与朋友的聚会上,这样也可以不打破自己的减肥计划。

结语

虽然要减肥也不能亏待自己的嘴,减肥欺骗餐可以在满足口腹之欲的基础上实现健康的减肥,因此不要有过度的负罪感,可以好好的享受一下,但是切记要适度的吃。

(责任编辑:巫思怡 )

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