家庭医生在线首页 > 减肥 > 经验 > 明星瘦身 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂维生素D中毒维生素A中毒营养过度

女艺人减肥餐大公开 怎么吃才可以减肥?

2018-01-19 08:55:10      

女明星对于很多女性来说,是让人羡慕的存在,因为她们不止长得好看,而且身材还很好。很多人都想知道女明星平时是怎么保持身材的,有一些女明星偶尔也会在网络平台上分享自己的减肥心得或者食谱。

近日,某女艺人贴出了自己的三餐减肥计划,计划中可以看到其早餐只吃半片面包、一个小小的奶黄包以及三分之一的蛋卷;午餐只吃一点蒸鸡肉,水煮虾子以及花椰菜;而晚餐只喝一碗鸡汤。这份减肥餐对于大部分人来说,是很难坚持的,上面三餐加起来很可能还没有我们平时一餐多。那么减肥节食真的要这么严苛吗?怎么吃才可以减肥呢?

关于减肥节食的话题,广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时给出了他的答案。谢长才主任表示一般不赞成在减肥过程中采用节食的方法,但是如果有些人需要快速减肥去面对某些突发的事情,那么则需要在节食过程中注意一些问题。谢长才主任建议每天都必须吃新鲜的蔬菜、水果,以及米饭、面条、肉类等。因为这是人体能量的来源,吃是必须的,要减肥关键是看你吃的多少以及怎么吃的问题。

首先在热量来讲,肉类当中,热量最高的不是大家以为的牛羊肉热量最高,而事实上猪肉的热量才是最高的,后面才是羊肉,最低的是鸡肉和鱼肉。那么减肥期间在这当中,建议大家在吃的肉类当中,尽量多吃鱼和鸡。然后在蔬菜类当中,新鲜的青菜会好一点。在减肥期间,青菜最好可以水煮或者清蒸,肉类也是一样清蒸、水煮。蒸煮的饮食习惯,不会增加食物当中含有的热量,而如果是煎炸等制作方法,食物热量就会高,所以在烹饪当中,尽量将这些新鲜的蔬菜,以及肉类,通过蒸和煮的方法去加工食用。

然后在选择品种类上来讲,通常是选择体积相对大的,这些食物能增加人的饱腹感,吃东西下去没那么容易饿。譬如说,选择的是苹果,那是喝苹果汁呢还是吃苹果肉?当然是吃苹果。你喝一杯苹果汁,可能相对来说要三、四个苹果,但是你可能吃一、两个苹果你就会觉得饱。所以这是选择食物的一个方法,也是有一定技巧的。还有不要在选择精细或者追求最好的,像米饭这一类,尽量选择粗粮的饮食、豆类,不要整天吃精米。

本文指导医生:
谢长才

谢长才

广东省中医院 针灸科 硕士研究生导师  主任医师 
擅长疾病:
运用针灸等中医特色疗法治疗肥胖症等相关内分泌系统疾病,运用中医体重管理规范化方案进行肥胖症、多囊卵巢... [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 减肥吃什么 减肥餐 明星减肥

明星至爱的养颜减肥餐单

素来是女性美容菜的法宝之一,俗话说“吃鱼的女人最漂亮”,足见大家对鱼具有美容功效的共识。而鱼的精华便在这鱼头,所以这些年才会推出很多以鱼……详细>>

明星减肥大揭秘 维密天使减肥tips大公开

小编近日在看热门的韩国某节目,方知原来我们崇拜的那些韩国oba们私下也纷纷在节食减肥。与此相比,走在维密舞台上的天使们却恰恰相反属于爱食……详细>>

黑木耳怎么吃才可以减肥?

黑木耳是减肥佳品,有“素中之荤”的美称。今天小编就为你介绍三款制作简单的黑木耳减肥食谱,有效帮助瘦身,赶紧学习做做吧。详细>>

春季菇类减肥餐 减肥绝佳选择

春季吃什么减肥最有效?菇类是拥有很多益处的减肥食谱,热量低口感好还能够燃烧脂肪,吃菇类健康低脂瘦身。专家分享超人气的一周减肥食谱,教你怎……详细>>

优质美味减肥餐 帮减肥当享受

健康减肥其实不难,一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒,但饮食减肥要注意的事情可不少!制定专属自己的减肥餐,除了严格控制好热量的摄入……详细>>

  • 卞华伟

  • 史琳娜

  • 潘永

  • 赵泳谊

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]