经期怎么吃都不胖？经期这样吃才能控制好体重

经常在网上会看到各种宣传说，在月经期间怎么吃都不会让体重上升，也正是各种各样的依据，让很多女性相信在月经期间让自己放开吃。再加上月经期间有些人会因为激素的影响而让身体食欲增加，就会让自己毫不顾虑的食用各种高热量食物，但其实，月经期间怎么吃都不胖这种说法是不靠谱的。

月经期间怎么吃都不胖吗？

这种说法是错误的，由于在月经来临前，有些女性身体会因为水分滞留而发生轻微水肿，在月经来临后水分会跟着经血排出体外，就会有体重下降的现象，所以会给人一种怎么吃都不胖的现象，但其实在月经期间如果过多摄取热量，是会让这些热量转为脂肪。

而且在月经期间，由于脂肪和水的代谢速度会放慢，这个时候如果让自己放开摄取食物，会让脂肪堆积而引发肥胖，所以不要盲目相信在月经怎么吃都不胖的说法，毕竟热量摄取在身体内，如果消耗不了就会以脂肪的形式堆积，到最后只会引发肥胖。

月经期间女性要怎么吃才能控制体重？

一、多吃一些利水性食物

在月经期间要让自己多摄取一些利水性食物，因为在月经前身体会有少量的水分堆积而发生轻微水肿，在月经期间多摄取一些利水性食物可以提高身体的新陈代谢，帮助排出水分的同时还能降低热量。

二、重口味的食物要避免

在月经期间要注意，尽量少摄取一些重口味食物，如各种辛辣刺激或者腌制食物，这些食物很容易让身体发生水肿，而且这些食物会刺激味蕾，让人在摄取后停不下来，就会在不知觉的情况下摄取更多。

三、温和性的食物要多吃

在经期要避免吃一些生冷食物，可以让自己多吃一些温和的食物，可以缓解月经带来的不适，如牛奶，牛奶中的钾元素可以帮助排出，多余的水分还能减轻腹痛，另外牛奶中有一种物质可以安神，能帮助舒缓情绪，减轻女性痛经的现象。

温馨提示，在月经期间想要让自己的体重下降或者不会发胖，就要采取正确的饮食方式，不要盲目相信一些网上的谣言，毕竟一些流传并没有通过科学的证实，盲目相信只会让自己得到不好的结果，甚至有时候会对身体造成伤害。