家庭医生在线首页 > 减肥 > 运动 > 正文
疼痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:痔疮子宫肌瘤甲状腺结节乳腺增生静脉曲张

搓脚也能减肥?这5种搓脚运动减肥效果好

2019-03-18 08:06:02      

在脚底有各个脏器的反射区,通过按摩以及刺激相应的反射区,就能够促进局部的血液循环,最终达到了排毒以及燃烧脂肪的目的,减少了内脏脂肪,不妨具体来了解一下。

如何搓脚来减肥呢?

1、对脚底部位进行敲击

每天晚上睡觉之前可以使用拳头来敲击脚底,这样不仅能够消除疲劳感,同时也促进局部的血液循环,帮助内脏排毒,让身体里面的血管排泄功能变得更加的畅通,加快了燃烧脂肪的速度。以脚掌为中心,有节奏的进行按摩,让局部感觉到稍微疼痛感为止,每只脚要按摩100次左右。

2、摇晃双脚

当血液循环速度变差时,就会紊乱内分泌,甚至会出现内脏功能的失调,不能把毒素快速排出体外,减慢了新陈代谢的速度,导致脂肪堆积,最终引起肥胖,可以简单的对脚部刺激来促进血液循环,加快新陈代谢的速度。具体的方法是要平躺在床上,用双脚在空中晃动,持续两分钟就能够让身体的血液循环通畅,帮助燃烧脂肪,改善睡眠。

3、赤脚走路

光着脚走路时能够让掌心得到锻炼,能够保持身体的平衡,走路的时候要让脚心得到一定刺激,不妨尝试着走卵石路。也可以使用5个脚趾头分离来运动,回到家后尽量把袜子脱掉,坚持赤脚走路两分钟就可以了。

4、揉搓脚趾头

对脚趾头进行揉搓不仅能够瘦身,同时也增强记忆力,具体的方法是使用双手抓住双脚的大拇指,以逆时针的方向来揉搓,每天揉搓20次左右,每次达到二分钟,也可以使用手做圆周运动来搓小趾的外侧,这样不仅能够消除水肿,同时增强记忆力。

5、对脚底进行按摩

要把双脚相对互相进行摩擦,这样可以促进血液循环,让蒋不感觉到温暖,短时间内就能够加快身体中排毒以及燃脂的功效,具体的方法是平躺在床上,把双脚抬起来互相的摩擦,如果配合双手按摩的话效果会更好。

温馨提示

通过以上按摩脚底的方式就能够达到减肥瘦身的功效,同时也能够排出身体里面的毒素,每天晚上睡觉前可以使用热水来泡脚,也可以在洗脚水里面加入中药来达到解毒瘦身的功效,另外要保证充足睡眠。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 搓脚减肥的方法 搓脚减肥 搓脚

每天搓脚2分钟 促血液循环快速瘦

脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激脚底相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到燃脂减肥的目的。详细>>

捏捏手来搓搓脚 洗澡减肥轻松甩肉30斤

减肥真的很难吗?其实只要找对方法,也可以轻松实现减肥哦,今天小编就和大家分享神奇的洗澡减肥法,轻轻松松就可以甩肉咯,赶紧一起来看看吧。详细>>

这4种运动减肥效果好 既瘦身又养生

如果在平时有一定的时间来进行减肥的话,那么可以多做一些运动,这样才能够保证自身的健康,而且也不会带来其它的副作用,那么在这个时候就要考虑……详细>>

减肥少不了运动,这6种运动减肥效果好!

运动是比较好的一种减肥的方式,在运动的过程中既能甩掉多余的脂肪,又可以让身体更健康,还能够增强身体的免疫力和抵抗力。运动的种类有很多,想……详细>>

坐着运动也能减肥?快试试这5个坐着运动减肥的好方法!

因为工作因素,很多白领需长时间坐着,特别是忙碌时,一坐就是一整天,长时间下去会导致腹部和腰部堆积太多赘肉,体型发生很大改变,该如何坐着轻……详细>>

  • 卓文燕

  • 刘茂才

  • 徐评议

  • 蒋海山

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]