喝茶减肥效果好 但千万别陷入这5个误区

众所周知喝茶有利于减肥，尤其是饭后一个小时是喝茶减肥最好的时期，饭后喝茶能够有效的把油脂刮掉，促进食物消化，从而防止脂肪的堆积，喝茶减肥的误区都有哪些呢。

喝茶减肥的误区都有哪些？

1、茶叶越贵减肥的效果就会越好

在茶叶里面含有大量的茶黄素类以及多酚类物质，同时也含有大量的茶碱及咖啡因，并不是价格要昂贵，减肥效果会越好。一般绿茶的内页价格非常昂贵，但是里面会含有一些没有被氧化的多酚类物质，尤其是一些儿茶素，可以有效的保护心血管，当发酵制作成乌龙茶或者红茶时会抑制脂肪的生成，抗氧化效率也会降低。

2、喝淡茶有助于减肥

不管是哪一种活性物质，只有得到足够剂量才能够具有一定的减肥效果。经过研究发现，如果仅仅喝两三杯的清香淡茶不能达到减肥效果，每天至少要喝三小勺的茶叶水才能够有效的提高减肥。

3、喝茶减肥的效果要长期坚持

长期喝茶并不是一定会长期控制体重，当停止喝茶时可能会出现反弹。虽然长期喝茶是好习惯，但是如果配合运动以及饮食，降低体重的效果会更好。

4、晚上大量喝茶减少睡觉来减肥

在浓茶里面含有大量的咖啡因，影响睡眠质量，尽量是在上午或者早晨来喝茶，在上午人体的代谢率是比较高的，特别适合于喝浓茶，下午5点以后喝浓茶的话会引起晚上失眠。如果通过喝浓茶减少睡眠来达到减肥效果，这是错误的方法，睡眠不足会降低身体的抵抗力和免疫力，同时也会升高血糖，提高食欲感。

5、开水泡茶会损伤维生素c，所以只喝85度冲泡的绿茶

其实在水果以及蔬菜里面能够摄取大量的维生素c，并不是特别从茶叶里面来供应维生素c。有一些减肥的女性体质属于偏寒性的而且基础代谢率低，若是大量的饮用绿茶会强化此物质，不利于减肥。在喝乌龙茶及红茶时尽量使用开水，这样可以提高身体的代谢率。

温馨提示

如果想要通过喝茶来减肥的话，千万不能在晚上喝茶，晚上喝茶不仅会引起身体中水分过多导致水肿，另外里面含有的咖啡因还会影响到睡眠质量，导致身体虚胖。并且有胃病的人也需要谨慎选择茶叶种类，避免出现喝茶伤胃的情况。