饿肚子减肥健康吗？应该怎么科学减肥？

饿肚子减肥只能是短期行为，健身减肥才是最理想的，而且持续的效果好，对身体也没有什么损害。有合理安排、有量化地控制饮食，有正确指导的运动健身，二者有机配合，比单一饿肚子都更有实效和更健康。

那么，饿肚子减肥还是健身减肥更健康？

第一、减肥是需要减掉身体里的脂肪

饿肚子只是减掉了身体里的蛋白质，而不是减少身体的脂肪，所以很快就会反弹的。饿肚子只是让身体消耗蛋白质，尤其是不吃晚饭的这种不健康的生活方式，所以是非常不建议的。另外，饿肚子瘦身的原理，当身体产生饥饿的时候先消耗的是身体的糖原，当糖原消耗了之后开始消耗身体里的蛋白质，如果还是持续这样的瘦身模式，身体会动用内脏的蛋白质，慢慢的就会产生营养不良，而我们想要减掉的部分脂肪却还没有消耗掉。

第二、健身减肥是脂肪减掉，但增加肌肉量

健身减肥则不同，可以很好的锻炼肌肉，让肌肉量上升，其实我们一直说的减肥，就是要把身体的脂肪减掉，或者让脂肪转化成肌肉，这样才能够达到我们减肥的最佳目的。尤其是随着年龄的增长我们身体的脂肪变得越来越多，肌肉变得越来越少，而很好的锻炼肌肉是可以让我们脂肪转变成肌肉的。

第三、正确的减肥是饮食加健身的结合

饿肚子可以减轻体生，健身运动可以减掉脂肪，如果能把这两项有效地结合在一起，那么也可以获得一定的减肥效果，饿肚子并不是不进食，而是安排好合理的饮食，有一些高脂肪、高热量的食物最好不要吃或少吃，在此前提下，再加上适当的健身运动，就能达到理想怕减肥效果了。

第四、定食定理的瘦身法

每天要安排好合理的饮食，每餐吃什么最好做一个合理的营养瘦身方案，要保持营养的均衡但又不会增加身体脂肪的食物。每天吃多少最好要定量，不要饿两餐，而集中到一餐来吃，比如早餐和中餐不吃，而集中到晚餐来吃，这样是起不到减肥的效果的，反而会增加了肠胃的负责，这种做法对健康是非常不利的。

综上所述，我们了解了饿肚子减肥还是健身减肥更健康。饥饿减肥并不是长久之计，也无法达到减肥的效果，所以，尽量避免用饥饿减肥的办法。若想达到满意的减肥效果，饮食的安排是非常重要的，必须要改善自身的饮食习惯，只有严格地控制饮食与有氧运动相结合才可以实现真正的减肥的目的。