哪些瑜伽动作可以瘦手臂？

现代人很多都喜欢在空闲时间做做瑜伽，但是瑜伽不仅仅是一套单纯的健身运动这么简单。瑜伽来源于印度，是在古印度哲学的基础上建立的，随着数千年来的发展，瑜伽已经发展成了瑜伽体系，而且还出现了瑜伽信徒之说，这些信徒坚信瑜伽可以保障身体健康，瑜伽可以减肥，这也是它受到现代年轻人喜爱的原因，那么瑜伽中哪些动作可以瘦手臂呢？

一、脚并拢双臂支撑式，首先先坐在瑜伽垫上将膝盖弯曲，然后把双手放在双脚中间，然后把右腿搭在右臂上，左腿搭在左臂上，这个动作难度有点大，没有瑜伽基础的朋友们不要轻易尝试，最好在专业的瑜伽老师指导下进行。

将腿放好后用双手撑地，然后抬起双脚，保持双手平衡，保持手臂伸直，自然呼吸不要憋气，最好慢慢的回到地面。这个动作有益于锻炼手臂，消除手臂上的赘肉，大大增加肩部关节的灵活，而且还能消除腹部赘肉，塑造平坦小腹。

二、首先整个身体都要保持弯曲，用掌心撑地，上身向前躯干俯在地面，双腿伸直屁股向上抬，双脚的脚后跟离地，脚尖着地，这样才能达到最好的拉伸效果，在这个过程中要自然呼吸不要憋气，保持一分钟之后，将其中一只腿向前跨出一步，胸部紧贴大腿，被尽量保持水平状态，保持一分钟，然后换另外一条腿再保持一分钟，在跨腿时一定要跨出你能跨出的最远距离。

然后保持跨步的姿势，挺直腰背，双手举过头顶保持一分钟，瑜伽是一个锻炼的过程，也是一个磨炼心境的过程，所以大家千万不要觉得这些动作墨迹，因为瑜伽感受的就是这个过程。

三、左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚向斜后方后退一步，此时，后方脚要紧贴地面，让腿完全的伸直，使小腿及大腿肌肉伸展，然后右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使手臂内侧的肌肉得到伸展，然后再换一个方向，反复进行锻炼，动作要慢不要过快，也不要用力过度，那样容易收到惯性的影响。

瑜伽是一种减肥的锻炼方法，但是他也是个全身放松的过程，也是一个修心的过程，大家要用享受的态度去感受瑜伽的过程，而不是完全把他当做减肥不得不做的个任务。