减肥不吃早餐反而会胖吗？ 要怎么正确减肥呢？

在现实生活中有很多人被肥胖症困扰而感到痛苦，肥胖不仅会影响身体健康，很有可能会诱发一系列的心脑血管疾病，而且会影响外观形象，就会变得自卑和抑郁。有些人发现自己肥胖后就会采取节食的方式来减肥，很多人认为早餐吃不吃都无所谓，不吃早餐可以达到减肥的目的，其实不吃早餐反而会变胖。

那么不吃早餐为什么会胖呢？

不吃早饭确实会胖，因为我们的胃经过一个晚上的消化与吸收，会出现排空现象，在这种情况下不吃早饭就会出现非常饥饿的现象，到了中午饭量大大增加，中午大吃大喝就会平时吃得更多，那么消化的热量也比平时多，所以不吃早饭不仅起不到减肥的作用，反而还会使身材越来越肥胖。所以，早餐是非常重要的，不仅可以满足身体所需要的营养，而且可以起到减肥的作用，午餐就可以吃少一点，就达到了饮食平衡，就不会出现肥胖现象了。

正确减肥应该怎么做呢？

饮食要有规律。早餐要吃些有营养的食品，比如牛奶和豆浆，牛奶和豆浆里面有非常多的蛋白质和维生素，可以很好的为减肥女性身体提供营养物质，同时还可以适当的喝一杯柠檬水，能有效的清理肠胃的杂质和油脂。中午饭一定要少吃油腻的食品，不要吃肥肉和红内，应该多吃一些清淡的食物，晚饭要尽量少吃，可以喝一些稀饭或者喝一些鸡蛋汤，还可以吃一些面条之类的软食。

减肥方式要科学。在平时不能一昧的减少自己的饭量，而且还要吃一些跟减肥有关的食品，可以多吃西瓜和柠檬，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含维生素C丰富的食物，都有利于减肥。同时还有有适当的锻炼，早上起床可以慢跑10分钟，这样可以有效的缓解自己体内的热量，晚饭后也不要立马入睡，而是要等身体内的食物消化完后在睡觉，在床上可以适当的做一些运动，也是可以起到减肥作用的。

温馨提示

大家在平时应该保持正确的减肥方式，千万不要过于心急而采取节食的方式，特别是早餐是非常重要的，早上是一天的开始，如果不吃早餐，身体多个器官就无法得到营养，器官功能就会发生异常，甚至会诱发多种慢性疾病。所以，大家一定要科学的减肥，要懂得循序渐进，要采取运动和控制饮食量的方式来达到减肥的目的。