不吃早餐减肥快？看了这4大危害，你还敢不吃早餐吗！

早上醒来能吃一顿丰盛的早餐真是太幸福了。吃早餐能让人们在早上的工作和学习中精力充沛。然而在现在这个忙碌的社会，很多上班族直接省略了早餐这个步骤，有的是由于早上时间紧凑来不及吃早餐，而有的则是为了保持身材不吃早饭。但是长期不吃早餐会对人体造成一些伤害，造成各种疾病的发生。

不吃早餐的危害有哪些？

1、易得胆结石

胆汁也是消化系统的重要组成部分。如果长时间不进食，胆汁容易浓缩。一般午餐时间是12：00左右，如果不吃早餐，那么距离上次进食已经过去了10多个小时，在此期间肝脏和胆囊会持续分泌胆汁。如果不吃早餐，长时间没有可消化的食物，以至于胆汁无法排出，使得胆汁浓度成倍增加，当胆囊壁吸收了浓缩胆汁中的水分和盐分，从而形成结石。

2、反应迟钝

经过一夜的休息，早上起床时血糖处于全天的最低水平，这时候如果血糖供应跟不上会出现反应迟钝、活动缓慢、易疲劳等，甚至会因为低血糖而昏倒。而一份营养丰富的早餐可以提供人体每天所需能量的三分之一，完全能够保证上午的正常工作和学习，不至于出现疲乏无力。

3、肠胃疾病

不吃早餐会非常容易间接导致肠胃虚弱的。如果不吃早餐，到了中餐饭点时因为饥饿会吃很多食物，肠胃消化的负担便会急剧加重，长此以往，很容易出现肠胃功能障碍、消化不良等问题。其次，突然过量进食会导致体内的热量和脂肪来不能及时代谢，久而久之便会导致肥胖。

4、增加患糖尿病的风险

研究表明，与一日三餐的人相比，不吃早餐的男性患糖尿病的风险增加了 25%。即使排除其他可能性导致糖尿病的因素，比如遗传和疾病引起的胰岛功能障碍，不吃早餐也会使患糖尿病的风险增加16%。

因此，为了身体健康，大家每天都需要吃早餐，不要为了避免麻烦或减肥而不吃早餐。吃早餐不仅可以满足你的食欲，更重要的是可以为白天的工作和学习提供足够的能量，而且还能为健康的身体打下基础。需要注意的是，早餐饮食尽量清淡、拒绝油腻，可以摄入牛奶、鸡蛋等蛋白质含量高的食物外加一些蔬菜水果。