理智减肥才能健康瘦 这些常识你应该知道

以“瘦”为美是现代人最普遍的审美标准，所以，减肥成了很多爱美女士孜孜不倦的追求。其实，减肥这件事本无可厚非，毕竟“一胖毁所有”是不争的事实，并且还会导致多种健康问题。所以，适当减肥能够给容貌和健康带来良好的改变，是值得提倡的。可是在这浩浩荡荡的减肥大军中，却不乏那些本身偏瘦的女士，她们也一样热衷于减肥，其实，过度的瘦身不但让人体缺乏美感，还会造成身心的健康问题，所以大家一定要理性减肥，不可盲目。

你需要减肥吗？赶紧测测看：

--标准体重法

标准体重（kg）= 身高（cm）-105

>10%为超重，>20%为肥胖，20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖。

--体质指数（BMI）

体质指数=体重/身高²（kg/㎡）

成人的BMI数值：正常18.5-24.9，超重≥25，偏胖25-29.9，肥胖30-34.9，重度35-39.9、极重度肥胖≥40。

通过上面的测试，如果你超出了标准或正常的范围，就需要适当减肥了。如果低于标准或正常的范围，就不建议减肥了。

健康减肥的三大法宝：

管住嘴--不是让你节食，是让你戒掉暴饮暴食。

我们知道大部分人发胖的原因都是因为摄入了太多热量而导致的，所以首先我们必须按时吃好一日三顿（不要吃夜宵，少吃零食），早上必须吃早餐，因为如果早上不吃的话中午就会吃得更多，能量一部分消耗了，多余的就会转换成脂肪囤积在体内，所以我们吃饭不要吃太饱，七分饱能供应我们日常活动是最好的，多了就会囤积。另外要尽量少吃油腻、脂肪含量高的食物，以免发胖。

迈开腿--不必自虐式的运动，但是一定要坚持。

锻炼是减肥不可缺少的一个环节，减肥要做的是有氧呼吸，所以锻炼的时候不要做剧烈运动，因为那样体力消耗的快，持续的时间不长，体内的糖分消耗了，吃饭又补充了，脂肪并没有动，所以我们跑步的话要慢跑（一定要慢，慢到很难累的那种感觉，不伤膝盖），要跑的久，每次至少45分钟，这样才能在消耗完体内的糖原后脂肪才会出马，能坚持更久最好。

选好药--舒尔佳奥利司他减肥药，健康减脂不伤身

舒尔佳奥利司他是一种安全新型的减肥药，其主要成分奥利司他是局部作用于胃肠的一种的胰脂肪酶抑制剂，只要随餐吃一粒舒尔佳奥利司他减肥胶囊，就能直接阻断人体对食物中约30%的脂肪分解与吸收，使摄入的热能小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到了减重的目的。同普通的减肥药相比，舒尔佳奥利司他胶囊是非中枢神经作用减肥药，不含利尿素和泻药成分、不进入血液，只作用于肠道，不会引起腹泻、乏力、食欲不佳等症状，是获美国FDA、欧盟EMA和中国食药监局批准上市的OTC减肥药，也是目前更健康、安全、有效的减肥药！

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