老人便秘怎么办？ 合理膳食先做好

林大妈今年65岁，身体除了一些小毛病，一直都挺硬朗，但最近经常性便秘让林大妈苦不堪言。排便特费劲，每天蹲完马桶出来林大妈老眼昏花，腿都麻了，不得已只能让女儿带她去看医生。

医生表示：便秘是老年人常见的问题，随着年纪的逐渐增长，老年人身体机能在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低，这时就很容易出现便秘。

由于便秘以后人容易焦虑、抑郁，神经越紧张大便越排不出来，越排不出去就越紧张，相当于一个恶性循环。所以有些老人觉得实在痛苦难耐的话，此时借助一些健康通便药，先有效通便，让身心舒畅是非常有必要的。

而所谓健康的通便药，就是不含泻药成分比如番泻叶、大黄、酚酞（果导）等成分的通便药，因为这些成分是通过强烈刺激胃肠道蠕动导致腹泻来达到排便目的的，长期服用会损害肠道功能，使得便秘越来越严重。而健康的通便药不但能通便，更能养肠润肠，帮助肠道功能恢复到健康状态，比如首荟通便胶囊就是这样的一种健康通便药。

首荟通便胶囊依据中医药理论融会临床经验，精心配伍何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实这八味中药制成的。据临床实验表明，首荟通便胶囊不但具有促进胃肠蠕动、促进胃肠道腺体分泌等润肠通便之效，还具有养阴益气、排毒养颜、减肥等作用，并且无明显毒副作用、无结肠黑变及结肠无力等不良反应，是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，也是备受消费者喜爱的健康通便药品牌。

如果便秘情况不是特别严重，相对于吃药打针，合理安排膳食是一个更好的治疗选择，下面小编就为大家推荐老年人长期便秘的几个食疗方法：

1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

2、多饮水及果汁软化粪便：晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效：其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

4、多食富含维生素B的食物：如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

5、各类干豆：肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

6、多吃润肠通便的食物：如银耳、蜂蜜、香蕉等。

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