吃香蕉真的能通便吗？

很多人一有便秘，便会通过吃香蕉来缓解便秘，香蕉真的能治疗便秘吗？事实上并不是所有的香蕉都能治疗便秘的，有时候吃不好反而会加重便秘的症状，那么要如何正确利用香蕉通便呢？科学的通便的方法又有哪些呢？

只有自然熟透的香蕉才有通便的效果

自然熟透的香蕉之所以会有润肠通便的作用，这是因为熟香蕉中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能起到帮助人体的消化和促进肠道蠕动的作用，从而有利于粪便的排出。同时，香蕉含有大量糖分和水溶性的植物纤维，这两者能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

但是如果是吃了很多还没熟透的香蕉，不仅不能通便，反而会使便秘加重。为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，并不是在香蕉成熟的时候才摘下，而是在香蕉皮青绿时就得摘下，在准备出售的时候再通过人工催熟。因此我们买来的香蕉大部分是经过催熟的，这些催熟的香蕉虽然在吃的时候已经尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，其易造成便秘。最典型的是老人、小孩吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

因此香蕉是否能缓解便秘，还要看你吃的香蕉是否含有鞣酸，通俗的来说就是你吃的香蕉是经过催熟的还是自然成熟的。小编建议应该提前购买皮还是青的香蕉，然后回家之后让其自己慢慢的变黄之后再食用。

其实除了香蕉以外，还有其他的一些科学的通便的方法。

一、清淡饮食，多食粗粮

想要润肠通便首先应该调整饮食，应注意清淡饮食，粗细粮搭配。平时尽量多食用新鲜蔬菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜具有调理肠胃的功能。除了新鲜蔬菜外，也可以选择五谷杂粮，如小米、荞麦、玉米、小麦等，粗粮的各种营养更能促进肠胃有序蠕动，帮助排便。

二、大量喝水

大量喝水能帮助肠道的蠕动，同时喝水还能够促进便意的产生喔，比如习惯早上排便的人，如果某天晨起没有便意，可以快速喝一杯温开水，让肠道开始运动，然后快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯。

三、适当的锻炼

要多走动，每天坚持运动，增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。

四、保持心情舒畅

良好的心情可帮助大肠的传导功能正常运作，气机便调和。所以，生活中要保持心情的愉悦，不宜过喜过悲，精神压抑、紧张，都可能导致便秘的发生。

五、药物促进肠道蠕动

除了以上这些之外，增强肠动力，促进肠道蠕动，也是保持肠道畅通的重要一步。建议选择首荟通便胶囊服用。首荟通便胶囊共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。且首荟通便胶囊是纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。

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