还在纠结跑步还是爬楼梯？ 轻松减肥方法还有这些

爱美的女性最受不了身上长肉，于是总会采取一些科学有效的方法进行减肥。不少人都喜欢选择跑步和爬楼梯两种方式进行减肥，两种方法各有千秋，那么到底哪种方式会比较好呢？下面来分析下关于跑步与爬楼梯的减肥优劣之处。

跑步

跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，对膝盖的关节压力比较低，不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损。

爬楼梯

爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，而且对膝盖关节的压力大，不小心的很容易受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步好一些。

其实，减肥的方法有很多种，不局限于跑步与爬楼梯。以下分享几个有效的减肥方式：

散步走掉脂肪

秋天早上和傍晚的天气都会比较凉爽，而且没有太阳的炙烤，因此这个时候最好多散步。这个方法轻松舒适，不仅可以减缓精神压力，还可以减少身体疲劳。值得注意的是，散步还可以很好地促进肠胃的蠕动，并且让代谢的功率加快。

俯卧撑

这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。

多摄取水分

喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。

倒立也能减肥

专家表示，当人体倒立时，人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立对于减去某些部位，比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

药物轻松减肥

药物减肥的方便有效受到许多人青睐的，当然，选择药物减肥要以安全为主。作为非中枢神经作用减肥药之一，舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素，可以在餐时或餐后1小时内1次口服1粒（120mg），每天服用不超过3次，享受轻松减肥。

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