拒绝便秘 做个“冰清玉洁”美女子

女人一词，就是美丽的代名词。千种女人千种美，将女人形容为花的话，那么有的女人婉约淡雅如茉莉，沁人心脾；有的热情似火如玫瑰，风情万种；有的圣洁素净如月季，清爽朴素……再美的花也离不开养分的滋养，女人的美，也离不开身体的“洁净”。肠道健康专家说，皮肤是肠道的镜子，“冰清玉洁”的女子，一定是肤若凝脂；而常便秘的女子，一定常有脸色暗哑皮肤粗糙爱长痘痘和斑点的烦恼。

不做“毒”女子 防止容颜早衰

女人便秘，肠道里的垃圾毒素长期排不出去，会在肠道里不断产生各种毒素。毒素经肠壁反复吸收，随血液循环到人体的各个部位，直接导致女人面色晦暗，出现口臭、痤疮、皱纹、毛孔扩张，皮肤松弛粗糙、小腹突出等。因此，肠道专家指出：女人要想健康美丽，必须“清洁”肠道，减少体内毒素的堆积！因此，要做个“冰清玉洁”美女子，以下三种方式可以帮到你：

美丽第一步：改善饮食

营养专家表示，女性的食物不要过于精巧，一定要加大膳食纤维的摄入量，比如多吃些粗粮如南瓜、土豆、玉米、燕麦之类。蔬菜水果也要多食用，如芹菜、韭菜、西红柿、香蕉和苹果等。另外，还要多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等；烧菜的时候，也要留心少放油、盐和味精。

美丽第二步：改善排便情况

排便是可以通过训练建立条件反射的，所以不管有没有便意，最好养成每天早晨定时排便的习惯。开始的时候排便困难可以选择一些健康的通便产品来帮助你通便，比如首荟通便胶囊就很不错。首荟通便胶囊具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘能有效促进胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量。首荟通便胶囊不会形成依赖，疗效好，是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，特别适合爱美女性服用。

美丽第三步：坚持适量运动

营养专家表示，运动不足同样是造成便秘的一大原因。大部分女性在日常生活中长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。因此建议爱美女性平时要适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238