古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
当今社会,不仅女生需要减肥,男生也不例外。追求完美的身材是每一个人的愿望!可是男生减肥要怎么减肥?下面就为大家支招。保证做好这3点基础,接下来的减肥计划才能更有效哦。
1、走出家门,户外运动
研究表明,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,运动的身体会受到更大的阻力,例如风、地面不平等。因此无论是跑步、骑自行车等会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。
2、养成茶饮的习惯
男生减肥可以喝一些有利瘦身的汤方和茶饮,比如说古绿茶,多喝此茶可以解油去脂,若吃饭时吃了过多油腻的食物,在饭后喝上一杯,可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。所以赶快养成喝茶的习惯吧,有益身心健康!
3、增加运动时间
研究发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
以上减肥方法都是以运动为主,运动减肥法是最健康而且不反弹,非常适合男生,因此,运动起来吧,所有希望减肥的男生们!能坚持下的,都是瘦子。
(责任编辑:李夏 )
文章关键词:
现在越来越多的男性也逐渐重视起自己的外表,对于自己的身材管理也比以往上心。很多男性仗着自己的身高比较高,而在体重控制上就不会再努力,造成……详细>>
减肥已经成为一种潮流,几乎人人都在减肥。可是减的效果却不相同,有的人越减越苗条,美丽动人。有的人却越减越胖,怎么也减不下去,只能眼睁睁看……详细>>
虽然已经进入夏天两个月了,但是,MM们减肥的心并没有停止下来。有什么减肥方法小妙招,仍然是MM们最关心的问题。那到底有什么减肥方法小妙招……详细>>
很多人认为男性的新陈代谢会比女性高,所以男性很少会面临着减肥的问题。其实男性也是存在体重超标的,也是有很大的肥胖者群体。男性如果体重超重……详细>>
减肥这个问题其实困扰的不仅仅是女性朋友,现在很多的男性对自己身材的要求也是非常高的了。我们都知道,中国的男女比例严重失调,女生完全就是珍……详细>>