郑多燕的减肥食谱 教你巧用酸奶健康减肥

想快速减肥，不是只有运动才有帮助，其实用酸奶也能瘦下来哟！今天小编为大家分享一款郑多燕减肥食谱，值得推荐的酸奶减肥小妙招，一定要来试试哟！

夏季本就炎热，很多肥胖人士都不愿意动，可又想瘦下来，那么这时郑多燕减肥食谱就派上用场了。推荐一款酸奶减肥小妙招，绝对值得你一试哟！

酸奶炖木瓜减肥食谱

材料：酸奶150毫升、青木瓜汁适量、2匙奶酪

方法：将木瓜榨出汁后，加入酸奶和奶酪一起进行搅拌即可食用

这款减肥食谱，酸奶有很强的促进消化效果，加上木瓜又能分解蛋白质以及糖类和分解脂肪，特别是有了酸奶之后能帮助促进新陈代谢。

酸奶燕麦减肥食谱

材料：酸奶200毫升、燕麦1碗

方法：将酸奶与燕麦一起进行搅拌均匀，在每天早上和中午以及晚上当作减肥食物来吃，一天3次，其他的食物可采取一些水果和蔬菜等

这款减肥食谱，其中燕麦是属于低热量的食物，不但可以补充人体内所需要的B族维生素，膳食纤维以及矿物质都有补充进去，调节新陈代谢，清热通便。

酸奶一日三餐减肥食谱

早餐：

清晨，先是喝上一杯白开水，让体内的废物质得到缓冲，之后再喝一杯蜂蜜水，接着再服用200毫升左右的酸奶，最后再是服用全麦面貌或者是燕麦粥。

中餐：

为了控制进食量，减少食欲，可以先是吃一些水果之后再服用酸奶（200毫升），接下来再吃蔬菜，最后才是肉，这样当你看到肉的时候，就不会食欲了。饭后再饮用蜂蜜水，帮助促进消化，加快新陈代谢的处理。

晚餐：

先是喝上一碗热汤，记住一定是少热量的蔬菜热汤，接着再吃蔬菜，等消化之后，再服用一杯酸奶和水果即可。

因为在晚上，是正常的休息时间，身体机能开始走向休息充电，所以少吃或者是吃一些无热量的食物，加上促进消化才是最有利于减肥。