古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多MM都会尝试跑步减肥。但是,有些MM在跑步后却大吃大喝,结果消耗的热量全都补回来了。但是如果肚子饿了要怎么办呢?今天,小编就向大家带来专家对跑步后的饮食建议。教大家饮食搭配,减肥更有效。
专家对跑步减肥的饮食建议:
第一, 饮食一定要有规律,按时吃饭,不吃零食或少吃零食,合理控制饮食的量,不能一会少吃一会多吃;
第二, 禁忌饮料和酒,饮料和酒的热量都非常高,只有控制热量的摄取,才能减下身上的脂肪;
第三, 按时喝水,一天喝八杯水,也是减肥成功的关键因素之一,脂肪的燃烧需要水参与代谢,如果身体缺乏水分,脂肪燃烧就慢。
可以参考一下:
早餐:胡罗卜+香蕉+木瓜+黄豆 榨成果汁 外加2个包子。
中餐:鸡肉+面条+一碟蔬菜+鱼。
晚餐:西红柿+枸杞+苹果 外加一碗粥(粥:玉米+小米+黑米)
以上是跑步减肥的一些饮食建议,希望对要跑步减肥的朋友有帮助。最后祝愿大家瘦出好身材!
(责任编辑:梁绮贤 )
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