古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减肥=节食?这个想法已经out了,减肥=吃东西。吃什么?接下来的十种食物能够帮你有效减肥、越吃越瘦。
1、水
水能提升我们身体的代谢速度,如果每天喝500毫升的水,我们的代谢速度就能够提高30%,同时带走身体的代谢霉素,不会让你因为缺水而觉得饥饿。
2、绿茶
每天喝3次绿茶,身体的新陈代谢率会增加4%,这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快,因此有利于减肥瘦身。
3、奶制品
美国有研究表明,每天吃3次奶制品的人,比从不吃奶制品的人脂肪要少70%,可见每天吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多么重要的作用。
4、燕麦
燕麦不仅可以给身体提供营养,并且其中还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,能够有效地帮助身体燃烧脂肪,被称为燃脂斗士。
5、甘蓝
甘蓝中含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C,而钙对于提升代谢速度和燃烧脂肪是很重要的,因此,多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
6、辣椒和胡椒
辣椒和胡椒当中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平。同时它还能够抑制食欲,让人不容易觉得饿。
7、海鱼
海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀,帮助降低体内莱普亭激素的产生,因此每周最好吃3次以上的海鱼,对于减肥非常有帮助哦!
8、苹果
苹果本身的热量就很低,而消化一个苹果的热量却远远超过了苹果本身提供的热量,所以它对减肥瘦身也是非常有帮助的,并且还有利于美容养颜哦!
9、西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿,帮助消除腿部的疲劳,减少水肿现象,不过西红柿最好采用生吃的食用方法。
10、木瓜
木瓜中独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆积在下身的脂肪,并且木瓜肉中所含有的果胶是优良的洗肠剂,能够减少废物在身体的积聚。
(责任编辑:梁绮贤 )
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