古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
虽然现在夏天还没来临,那我们在冬季积攒的赘肉就正好趁这个时间好好地实行我们的减肥计划。那到底怎样才能有效减肥呢?今天小编就教你从运动、饮食同时下手,让你减肥事半功倍。
热身运动
步骤1:
双腿张开与肩同宽,曲膝,臀部往后翘,往下后蹲,上背部保持住挺立,要有向上拉伸的感觉,双手握拳置于身体两侧,手臂夹紧。
步骤2:
下蹲后不要停蹲,马上屈起膝盖往上跳跃,在往上跳的同时,把上半身往前倾,就像青蛙往前跳的感觉,落地时,膝盖要保持住柔软。
慢跑减肥方法
步骤1:
慢跑时要维持住均速,双手往两侧伸直,由左脚开始,往右边横跨到右脚前面,右脚再从左边跨出。
步骤2:
左脚再往右后方跨出,停在右脚边,再是右脚往左边跨。
荷味咖啡减肥茶
材料:
荷叶5G、咖啡20G
做法:
荷叶要剪碎,水锅入水,用大火慢慢煮开,然后再加入荷叶,煮约3分钟的时间,沥出荷叶,只取汁水,用来兑咖啡。
功效:
在每次运动过后喝适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳,促进消化液的分泌,可以消除疲劳,也能补充必须的营养,促进新陈代,有助于身体休眠。
(责任编辑:梁绮贤 )
文章关键词:
相信有很多MM都会问:有什么有效的减肥方法介绍啊?其实,不用特别介绍,因为这些减肥方法就在你生活的周围。到底是什么减肥方法这么厉害?今天……详细>>
最科学的瘦身方法非运动莫属了,而有氧运动是最健康的瘦身方法。有氧运动主要包括了慢跑、骑自行车、竞走、游泳等等。每天坚持半个小时以上的有氧……详细>>
虽然已经进入夏天两个月了,但是,MM们减肥的心并没有停止下来。有什么减肥方法小妙招,仍然是MM们最关心的问题。那到底有什么减肥方法小妙招……详细>>
快速减肥,相信是每个MM的愿望,但是,到底哪些才是真正的快速减肥方法呢?那就听小编向大家介绍最新的六种懒人减肥方法。详细>>
现在很多的办公室白领们都有各种各样的身材问题,但是她们的确没有很多时间能健身减肥。那怎么办呢?不用担心,今天,小编就专门为白领们介绍一套……详细>>