不可不学的5大瘦腿运动 终结水肿拉长线条

想要打造一双美腿，特别是曲线动人的小腿，当然得下点功夫。但是也没必要每天去健身房，其实生活中有很多运动都可以锻炼到大腿的肌肉，在瘦腿的同时还能够帮你塑造完美的身体线条。下面就给大家推荐不可不学的5大瘦腿运动。

跳舞（30分钟=221卡路里）

很多歌手和舞者之所以身材那么好，跟跳舞也是分不开的。快节奏的舞蹈是一种很好的瘦腿运动，建议可以选择一些拉丁风格或者是快节奏的舞蹈，这样跳舞的时候就可以很好地帮助燃脂，并且在减肥的同时还能塑造完美的身体线条哦！

打网球（30分钟=272卡路里）

打网球也是一项很吃力的运动，要很快的反应在球场上来回跑动，这就很锻炼脚力了，能够有效锻炼到大腿和小腿，让自己更加活跃舒展，以接到每个球为目标，一定会让你的腿被好好“折磨”了！

跳绳（30分钟=340卡路里）

很多人都还记得小时候跳绳的乐趣吧，不过以前只是把跳绳当做一项活动来完成，现在就知道它对减肥也是很有帮助的。每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程，以站立于绳子上时绳长不到腋窝为准，这样身体笔直跳跃，或者一边慢跑一边跳，瘦腿效果让你惊喜。

跑步（30分钟=374卡路里）

跑步应该算是最常见也最简单的减肥运动了，不过你可不要小瞧它的功力，跑半个小时就能够帮助你燃烧374卡路里哦！并且跑步对于腿的锻炼很有强度，集中在腿和屁股的核心肌肉，让脚的中心先接触地面，再让脚趾着地，瘦腿效果不是一点点哦！

溜冰（30分钟=425卡路里）

溜冰能够锻炼到大腿和臀部的肌肉，并且在溜行的过程中，为了保持身体的平衡，人体的肌肉可以得到高度的运用，这时就可以帮助燃烧大量的脂肪，因此溜冰对于减肥也是很有帮助的。