古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
不想去健身房,又想快速减肥,特别是瘦腿,想要找寻一些超级轻松的瘦腿运动,想要知道怎么快速减掉大象腿吗?就来看看以下推荐的小招式吧!
想要轻松拥有一双不是大象腿的美腿吗?试试以下推荐的瘦腿运动吧!轻松而简单,在睡前或者没事的时候动一动就能塑造出美腿哦!这样便宜又好用的瘦腿方法,不看是遗憾哟!
睡前赶走大象腿
睡觉前这么做,就能赶走大象腿。将双脚脚踝穿插,并一起弯曲膝盖,采取仰卧的姿势。然后将双手放于臀部上面,再弯曲膝盖,脚踝穿插。随后抬起双腿,尽量伸展膝盖,穿插脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以膨胀的大腿肌肉,以15-20次为一组,做1-3组即可。
大腿前侧
坐在床边或凳子上,保持腰部的自然挺直,尽量将腿部抬起到平衡的状态,并保持姿势数秒,感觉到小腿和大腿肌肉疲乏为止即可放下。然后缓缓抬起脚保持这一姿势,将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高度,保持动作30秒即可,以10-15为一组,每天做一组。
想要拥有美腿必须注意一下生活细节:
1。多做高抬腿运动。
2。饭后一定要站一会或者出门散步。
3。洗完澡以后要用乳液按摩一下腿部,活络经脉。
4。骑脚踏车去郊游这类型的活动要多参与。
5。睡前压压腿,做做腿部运动。
(责任编辑:彭碧霞 )
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