家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文

4款黑木耳减肥食谱 低卡饱腹又瘦身

2013-12-03 10:29:06  来源:寻医问药    转载

黑木耳是日常生活中最常见的食物之一,它不仅具有抗血栓、降血脂、抗血凝、降低血粘等功效,而且还有较强的吸附作用,有利于体内渣滓及时排出体外。因此,黑木耳是减肥的最佳搭档。下面教你4款黑木耳减肥食谱,一起来学习吧。

1、凉拌木耳

原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜

调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋

做法:

(1)先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗。

(2)把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

(3)锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感。

(4)把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

2、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

做法:

(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片。

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

3、黑木耳滚猪肝汤

原料: 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许

做法:

(1)先将黑木耳用清水透发,洗干净,备用。

(2)将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。

(3)加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。

4、黑木耳烧草鱼

原料:黑木耳100克,草鱼肉250克,植物油300毫升(实耗约50毫升),葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量

做法:

(1)将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净,沥净水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、精盐。

(2)将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用。

(3)炒锅上大火,放植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油。

(4)炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,快速煸炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成。

(责任编辑:彭碧霞 )

相关推荐

文章关键词:

黑木耳减肥的最佳搭档 五款减肥食谱低卡又饱腹

相信很多人都知道黑木耳是属于一种健康食材,它具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,黑木耳的作用降低血粘,软化血……详细>>

黑木耳减肥食谱 6款黑木耳减肥食谱降脂排毒

将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净,沥净水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、精盐,将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用。炒锅……详细>>

黑木耳减肥有效吗 6款最有效黑木耳减肥食谱快速瘦身

木耳能够降血脂,通血管,这是很多MM都知道的功能。但是,对于MM而言,最重要的减肥功能大家又知道吗?没错,木耳也是很好的减肥食物,今天,……详细>>

超有效的3款黑木耳减肥食谱 低卡又排毒

黑木耳是一种营养非常丰富的食物,在瘦身减肥期间如何利用黑木耳来减肥呢,下面小编就要介绍给大家几种黑木耳减肥食谱,帮助大家快速高效的达到瘦……详细>>

夏季豆芽减肥食谱 4款豆芽食谱饱腹又甩脂

豆芽菜相信大家都吃过,而豆芽的爽口很多朋友都很喜欢。但是亲们知道吗?经常吃豆芽能够减肥哦。因为豆芽所含的热量少,水分又多,无论怎么吃都不……详细>>

  • 李勤

  • 胡志奇

  • 胡葵葵

  • 刘立刚

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]