运动加节食 轻松健康瘦下来

有人认为，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。但是，这一直都是公认的健康减肥方法。而且其实，运动减肥并没有那么难，只要选择好适合自己的运动节食减肥方法，就能简单有效瘦出来。今天，小编推荐最有效的运动节食减肥方法，让你运动饮食双管齐下，轻轻松松瘦出来。

减肥瘦身是每个女人的终身事业，在这个流行以瘦为美社会，每个女生都想要瘦一点再瘦一点，她们的人生格言就是没有最瘦只有更瘦，她们的人生目标就是瘦成一道光，照亮所有的死胖子。但是这些只是纸上谈兵的事情，想要实现这宏伟的目标，需要我们运动和饮食双管齐下，这也是成功减肥瘦身的必要步骤。我曾在美丽志上看到一个不错的方法。

腹部是我们身体最容易堆积脂肪的地方，是因为腹部中积聚了很多的内脏器官，长期的不运动导致腹堆积了大量的脂肪，脾胃运转不畅，另外由于我们身体的排毒不畅，也容易导致腹部肥胖，健脾胃 + 促排毒 + 燃脂肪是解决这种情况的重要方法。

饮食瘦身方法：小米、山药、玉米、禽类、鱼类、苹果、山楂、无花果这些富含纤维素的食物有很好地促消化作用。

运动瘦身方法：不建议强烈的运动，每天睡觉之前贴墙站立 5 分钟再摇 5 分钟的呼啦圈即可，不仅有效的瘦身还有很好地促进睡眠的功效。

腿部肥胖的原因很多，也很复杂，大腿肥胖多是由于赘肉过多，小腿肥胖水肿为主，葫芦形腿则主要是复合型肥胖者症。

运动瘦身方法：睡觉之前敲敲胆经，踮踮脚跟虽然动作小，但是对于消除腿部水肿，紧致腿部线条有神奇的功效。

如何高效减肥瘦身一直是很多 MM 心头病，小编只能告诉你既要管住你的嘴巴，减少失误的摄入量，又要增加你的运动量，从而增多热量的消耗量，才能达到双倍的减肥功效最终实现快速减肥瘦身的目的，还在为自己的体型烦恼的 MM ，何不尝试一下呢！

以上的运动节食减肥方法，能让你有效轻松瘦出来。