夏季减肥食谱 轻松吃出好身材

夏季减肥吃什么好呢？其实只要掌握其好的减肥时机，让减肥变得更加简单，下面为大家总结其春季减肥食物，下面为大家推荐几款美味可口的减肥食谱，让我们轻松吃出好身材，爱美的女士们岂能错过呢？

清蒸鲜鱼

材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。

做法：

1、新鲜的鱼清洗干净控干水分放在盆子中，抹上少许的料酒在鱼肉上。

2、直接和米饭一起放入电锅蒸煮。

3、把本身切好的葱、姜、蒜备为佐料。

4、电饭锅的电闸跳起来，直接把佐料放在鱼上。

5、加上少许的酱油后，热油淋上即完成。

小编点评：鱼肉属于低卡的营养食物，本身含有丰富的营养物质，所以大家在吃鱼肉的时候完全不用担心会长胖哦！清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡，特别适合在春天的时候食用，美味营养又能减肥，很有好处哦！

红豆薏仁粥

材料：红豆60克（186cal）、薏仁60克（210cal）、红枣12颗（120cal）、水适量。共516cal

做法：

1、红豆、薏仁一起用清水冲洗干净，加入清水泡30分钟备用。

2、红枣去核清洗干净备用。

3、汤锅中放入准备好的红豆、薏仁、红枣，加入适量清水，最后食用小火煮至熟烂即可起锅。

红豆、薏仁都有很不错的利尿效果，搭配红枣一起食用，能够帮助很好的减肥，去除身体水肿危机。这几种食材中都富含多种营养丰富的膳食纤维，对于减肥起到很大的促进效果。

三杯菇

材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油

做法：

1、蒜去皮切末备用，香菇切块或条状。

2、锅中少许食用油加热，放入蒜末一起爆香，下入干香菇一起爆香，最后按照顺序倒入香菇拌炒。

3、不能直接放水，因为本身香菇会出水喔！等出水之后倒入蚝油或酱油上色。

4、最后一步就直接放入金针菇、九层塔即可。

小编点评：家常的一道食物，能够轻松的帮助搞定其身材肥胖的危机哦！

山药排骨汤

材料：山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。

做法：

1、山药削皮切成小块。

2、排骨切块，放入热水中汆烫，去除血水。

3、锅中加入少许清水，大火煮滚，然后再次放排骨和红枣约15分钟再放入山药。

4、等到山药煮软即可熄火。

5、加盐和香菜即可食用。

6、最后放上香菜。

小编点评：山药富含多种营养，而且能够是一道低卡的食物，大家不用担心会长胖哦！