运动有助于预防产后肛裂

其实肛裂是一种较常见的疾病，在分娩后的女性中是很多见的，而且能够导致产后肛裂的原因也是较多的，下面让小编为你讲讲产后肛裂发生的原因以及预防的注意事项。

产后肛裂发生的原因有哪些？

肛裂是一种常见病，通常患者自我描述是由排便而引起一阵烧灼样的肛门疼痛，便后可以缓解几分钟，随后再次疼痛并持续数小时。此外，在擦拭大便时会发现还伴随少量的便血。专科医生通过检查肛门周围，拔开皮肤褶皱，通常是肛门的尾骨方向（后位）可以发现一个状如球拍，球拍柄向肛门内的缺损性溃疡，并暴露出少许内括约肌纤维。在女性患者中，约有25%的患者可以出现靠近会阴部（前位）的肛裂，5%的患者出现前位和后位双重肛裂。

由于产后激素水平的突然降低，肛裂在产妇中发生的比率高达9.1%-15%，常出现在产后的头两个月。产后肛裂有其特殊的症状：最常见的是前位肛裂伴随括约肌张力升高，患者因为便秘而导致肛裂的加重，而病情的加重又因为害怕排便，继而出现便秘加重，恶性循环，更由于激素水平的变化，有些患者会同时伴随产后抑郁的出现，严重影响产妇的身心健康。

根据医学理论，导致肛裂的原因主要有以下四种。1、机械损伤理论：排干硬大便或腹泻导致肛管解剖学薄弱位置的黏膜撕裂，通常是肛门后位，但女性中肛门前位也很多见。2、血管分布理论：肛门后位血液供应不足。3、括约肌紧张理论：部分患者肛门括约肌在静息状态下仍旧高度紧张，由此导致了肛裂的发生或者引发肛门疼痛。尤其在初产后的肛裂患者中，这种高度的括约肌紧张非常常见。4、上皮异常增生理论：在慢性肛裂患者中常出现上皮角质化的特征。

如何预防产后肛裂？

一、培养定时排便的习惯。最好能培养天天早晨定时排便的习惯，另外，晨起参与多种体育活动，如跑步，做操，打太极拳等，当有便意时不要忍着不去大便，由于久忍大便能够导致习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸，或过分用力，这些都是不好的的排便习惯，应予纠正。

二、公道调配膳食。既能够增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也能够培养定时排便的习惯。日常膳食中可多选用蔬菜，水果，豆类等含维生素和纤维素较多的膳食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒，芥末，姜及酒等。

三、保持肛门四面清洁：应经常保持肛门四面的清洁，逐日温水熏洗，勤换内裤。

对于产后妇女来说，尤其需要对产后肛裂加以重视。这首先在孕期就得注意尽可能参加一些活动（除非有活动禁忌证），一般不要整日卧床休息，自然分娩者产后1-2天可起床活动。初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹直肌能力、锻炼骨贫肌肉、帮助排便、恢复健康很有益。

因此，孕妇在孕期就得注意尽可能参加一些活动，（除非有活动禁忌症）不要整日卧床休息。孕期在医生指导下可适当活动，更重要的是饮食得当，除了进食鸡、肉、鱼、蛋等食物外，还应适当吃一些蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，红薯之类食物也可适当吃一些。要多饮水，多喝汤，保持体内水分。辛辣热性食物不宜多吃。