古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、按摩腹部
右圈圈、左圈圈各50下,促进肠胃蠕动,增强肠胃功能。
2、干山楂片法
将几片泡水代茶饮,或煮成山楂粥;可促进消化。
3、蜂蜜法
每天10克蜂蜜加入适量温水食用;有润滑肠道作用。
4、豆渣法
每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);丰富膳食纤维促进益生菌繁殖,豆渣中还含有异黄酮有降低血脂、降低胆固醇作用。
5、膳食纤维法
每天食用500克蔬菜,或食用土豆300克以上,膳食纤维素可以为肠道益生菌提供食物促进益生菌繁殖;膳食纤维有通便,预防肥胖,防癌,降低血脂和降低胆固醇作用。
6、益生菌法
每天早上饭前吃一粒益生菌胶囊,或每晚饭后2小时饮用200毫升酸奶,有助于睡眠,还有利于增加肠道益生菌数量,促进肠道排毒,经常吃益生菌可预防腹泻,保持肠道菌群平衡。
7、饮水法
每天饮用1200毫升以上的水,适量的果汁,保持体内水分充足。
8、香蕉苹果法
香蕉每天2--3根,或苹果 2个。香蕉有安神、兴奋作用,香蕉中含丰富的钾有利于血压的稳定,还可以促进排便;苹果中含有丰富的纤维素和果胶。
9、芝麻油法
每天10克;促进肠道润滑,芝麻油是高热量食物,肥胖者不适用。
更多肠道文章推荐》》》
(责任编辑:果果 )
文章关键词:
肠道是人非常重要的消化和排泄系统,如果肠道有不通畅情况出现,那么,患者就要根据情况找到原因,同时选择能够让肠道变通畅的食物来吃。那么,为……详细>>
调理肠胃,喝汤是最滋润又温和的方法了。汤水包含蔬菜、药材还有少量的肉类,不但可以帮助消化,味道好,而且喝汤很容易有饱足感,这样子,既能帮……详细>>
肠道是“反映全身健康的镜子”,同时也是最危险、最肮脏的地方,无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团,虎视眈眈地想伺机入侵人……详细>>
肠道也有喜怒哀乐。肠道“生气”有的表现有:胀气、便秘、食欲不振、腹泻、粪便臭等。详细>>
不良的生活习惯再加上乱使用药物,会污染胃肠内环境,不能及时排出体内的毒素,从而被人体再次吸收,让人们皮肤变得粗糙、脸色灰暗出现便秘以及口……详细>>