运动起来，对抗终板炎可怕后果！

终板炎是一种发生在椎体终板软骨的无菌性炎症，会导致疼痛、活动受限、肌肉萎缩、椎体退变加速、脊柱稳定性下降等后果。通过运动可增强肌肉力量、改善局部血液循环、维持脊柱稳定性、促进炎症吸收、延缓椎体退变，从而对抗这些可怕后果。

1. 增强肌肉力量：运动能够锻炼脊柱周围的肌肉，如竖脊肌、腰大肌等。这些肌肉力量增强后，可以更好地支撑脊柱，减轻椎体终板的压力，缓解因终板炎引起的疼痛。例如，小飞燕运动，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。长期坚持此运动，可有效增强背部肌肉力量。

2. 改善局部血液循环：适当的运动可以促进身体的血液循环，包括椎体终板部位。良好的血液循环有助于为终板软骨提供充足的营养物质，带走炎症代谢产物，促进炎症的吸收和消退。像慢跑、游泳等有氧运动，能加快全身的血液循环，对终板炎的恢复有积极作用。

3. 维持脊柱稳定性：运动可以帮助调整脊柱的生物力学结构，维持脊柱的稳定性。稳定的脊柱能够减少椎体之间的异常活动，降低终板软骨受到的损伤风险。例如，平板支撑运动，患者双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，坚持一段时间。这种运动可以锻炼核心肌群，增强脊柱的稳定性。

4. 促进炎症吸收：运动过程中，身体会分泌一些内啡肽等物质，这些物质具有抗炎和镇痛的作用。同时，运动还能促进局部的新陈代谢，有助于炎症的吸收。如瑜伽运动中的一些伸展动作，可以拉伸脊柱周围的肌肉和韧带，促进局部的血液循环和炎症吸收。

5. 延缓椎体退变：通过运动增强脊柱的稳定性和肌肉力量，可以减少椎体的异常磨损，延缓椎体退变的进程。太极拳就是一种很好的运动方式，其缓慢、柔和的动作可以锻炼全身的肌肉和关节，对脊柱的健康有益。

终板炎会带来一系列可怕后果，但通过合理的运动，如增强肌肉力量、改善血液循环、维持脊柱稳定性、促进炎症吸收和延缓椎体退变等方式，可以有效对抗这些后果。不过，运动时应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动造成损伤。如果终板炎症状严重，还应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。常用的治疗药物有双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等，但使用药物需遵医嘱。