软骨磨损便长骨刺？6类人要注意了！

骨刺并不是病理现象，而是一种退行性改变，是身体自我修复时所产生的代偿性赘生物，属于良性的，几乎对身体没有任何伤害，也没有必要特殊治疗。除非是剧烈疼痛时，在医生指导下用止痛药即可。骨刺高危人群应积极做好预防，减少软骨磨损。

软骨磨损会引发哪些问题？

1、疼痛

部分长骨刺者认为，关节疼痛的根源是骨刺扎在肉中，因此通过剧烈运动的方式磨掉骨刺，这是错误认知。疼痛并不是骨刺扎入肉中，普通活动能维持软骨活力；但长时间过度活动却会损害软骨，因此应减少活动量。

2、长出骨刺

由于软骨厚度下降，关节变得不稳定。为能弥补关节稳定性，胫骨和股骨边缘产生骨刺，支撑起关节囊，目的是维持关节稳定，因此骨刺相当于机体代谢产物。

哪些人易长出骨刺？

1、有家族遗传史者

一级直系亲属中如父亲和母亲长骨刺，下一代得骨刺的风险较高。

2、高强度体力劳动者

适当活动能强身健体，提升身体素质，但运动应做到适可而止。长时间做挑战身体极限的运动，如健身者和运动员，易出现关节退变，长骨刺的风险高。

3、重体力劳动者

重体力劳动者身体所承受的外界压力大，易造成关节软骨受损。

4、超重或肥胖者

体重指数超过25的人群，膝关节、髋关节和踝关节承受的负担大，软骨持续受到挤压，易造成关节和骨骼磨损。

5、久坐者

由于工作因素而长时间坐着，如司机和程序员，再加上不良的坐姿，如跷二郎腿、葛优躺等，使得骨刺的发病逐渐趋于年轻化。

6、中老年人

随着年龄增长，骨骼可出现退行性改变，长骨刺的风险可随着年龄增长而升高，尤其是超过60岁的女性。

温馨提示

总的来说，长骨刺是自然现象，每个老年人都有可能发生。面对骨刺无需担忧，不能轻信过量活动或吃药能消除骨刺的方法。疼痛不严重者没有必要治疗，但需积极减轻体重，减少关节所承受的压力；拒绝做对关节磨损较大的动作，包括打球、爬山和爬楼梯等。若疼痛问题持续存在，还需在医生指导下用药来缓解，如氨基葡萄糖、非甾体类消炎镇痛药等；必要时需向关节腔中注射封闭针，能起到消炎镇痛功效。疼痛剧烈，特别是关节活动受到限制，还需考虑手术治疗。