为什么睡硬床板腰会更痛？怎样的床垫才是最合适最舒适的？

人的1/3时间是在睡眠中度过，所以床上用品的舒适是提高睡眠质量的关键。生活中有些人存在骨骼疾病，如腰椎间盘突出，就认为睡硬床板比睡软床垫好，可以保护腰部。但大多情况下很多患者是直接睡在硬床板上，没有任何床垫导致腰越睡越累，并且出现疼痛。

为什么睡硬床板腰会更痛？

一般正常人的腰椎都有生理性的前凸和后凸，平卧在硬床板上腰背和床垫会构成支点。腰部处于悬空状态，在重力作用下腰部的韧带肌肉易疲劳，时间一长就会对腰椎造成损伤。而且过硬的床板会压迫背部组织，也就让自己感觉腰背部不适。

此外身体比较瘦弱的人因为腰椎骨性突出，会直接顶在硬床板上导致局部筋膜，出现水肿充血引发炎症，反而因为不舒适而睡不着觉，影响睡眠质量。又或者腰背肌痉挛者睡硬床板，因为紧张的腰背肌肉得不到放松，反而导致腰部疼痛感加剧。

怎样的床垫才是最合适最舒适的？

床板太硬睡下去后会感觉不舒适，也会影响血液循环，影响睡眠也会导致腰部不适。床垫太软，身体各部位限于床中的步道支撑，易出现腰肌劳损和骨质劳损，导致脊椎弯曲扭曲，也不利于健康。一张好的床垫是软硬适中的，而体重较轻的人可以选择软一些的床垫，体重高的人可以选择硬一点的床垫，老人和小孩的床垫可以稍微硬一些。

注意人平躺在床垫上手平伸向颈部，腰部臀下到大腿三处没有空隙，向一侧翻身时并且检查三处部位是否与床垫有空隙，若空气较大说明床垫较硬。若贴合空隙不大，说明床垫的软硬度合适。

同时注意床垫厚度不能过高，一般在3~5厘米即可，这样能使身体曲线和床垫相互贴合，躺在床上也会感觉身体更加轻松，只要满足这些条件就是属于好的床垫。

温馨提示，床垫作为床上用品之一，和其他床上用品一样有寿命，使用的时间越长，床垫的磨损度就越高，所以要定期进行更换。此外每三个月要将床垫做一次前后上下方向方正，两边轮换使用可以延缓床垫变形，延长床垫的使用寿命。