现代人颈椎病高发，要坚持做好这5点来预防！

颈椎病是一种发病几率比较高的疾病，而且近几年来有日益上升的趋势，使越来越多的人生活和工作受到影响，也给健康埋下了隐患，因此大家要提前做好预防工作，避免因患上颈椎病而给健康带来影响。

平时要怎么来预防颈椎病呢？

1、 工作之余适当的转动脖子

无论是一直在电脑前面工作，还是看书或者上网，一旦颈部出现了劳累的感觉，则要立即停止并且适当的转动脖子，这样可以避免因劳累或者工作强度过大，而导致颈椎病的发生。与此同时要保持充足的睡眠时间，在身体得到休息的时候，脖子也得到了充分的休息。

2、 眼睛感到疲劳则要多休息

在工作或者看书的时候，如果眼睛感觉疲劳，那么则要马上停止下来，并且做眼保健操，让眼睛能够得到充分的休息，与此同时也要转动脖子，因为当眼睛感到疲惫的时候，脖子也大多数处于疲惫的状态当中。

3、 运动之前做好热身运动

在做运动之前也要做好合理的热身运动，除了要伸展四肢，活动腰部之外，还要活动一下脖子，这样可以避免颈椎在活动的过程中出现损伤的情况，给颈椎病埋下隐患，提高颈椎病的发生几率。

4、 保持良好的坐姿

无论学习还是工作，都要保持良好的坐姿，一直仰着脖子或者长时间保持一个姿势，都会使脖子处于疲惫的状态当中，长此以往，脖子周围的韧带和肌肉则会处于紧张的状态当中，久而久之则会导致颈椎病的发生。建议在工作和学习的时候挺直腰板，使头部微微向下。

5、 选择合适的枕头

无论枕头太高还是枕头太低，都会使脖子无法得到充分的休息，促使颈椎病的发生几率有所提高，因此要选择合适的枕头，以侧身睡时与肩膀同宽为宜。

温馨提示

对于现在的医疗手段来说，颈椎病并不是一种难以治疗的疾病，治疗方法也比较多，可以根据自己的需求选择最合适的治疗方法，比如按摩、针灸、红外线、药物等等。与此同时进行适当的锻炼则可以起到事半功倍的作用，比如使头部尽量向后仰，到达一定程度之后再挺直脖子，即使简单的转动脖子也可以起到一定的康复作用。