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颈椎病
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现代人颈椎病高发,要坚持做好这5点来预防!

2021-09-16 08:08:04      

颈椎病是一种发病几率比较高的疾病,而且近几年来有日益上升的趋势,使越来越多的人生活和工作受到影响,也给健康埋下了隐患,因此大家要提前做好预防工作,避免因患上颈椎病而给健康带来影响。

平时要怎么来预防颈椎病呢?

1、 工作之余适当的转动脖子

无论是一直在电脑前面工作,还是看书或者上网,一旦颈部出现了劳累的感觉,则要立即停止并且适当的转动脖子,这样可以避免因劳累或者工作强度过大,而导致颈椎病的发生。与此同时要保持充足的睡眠时间,在身体得到休息的时候,脖子也得到了充分的休息。

2、 眼睛感到疲劳则要多休息

在工作或者看书的时候,如果眼睛感觉疲劳,那么则要马上停止下来,并且做眼保健操,让眼睛能够得到充分的休息,与此同时也要转动脖子,因为当眼睛感到疲惫的时候,脖子也大多数处于疲惫的状态当中。

3、 运动之前做好热身运动

在做运动之前也要做好合理的热身运动,除了要伸展四肢,活动腰部之外,还要活动一下脖子,这样可以避免颈椎在活动的过程中出现损伤的情况,给颈椎病埋下隐患,提高颈椎病的发生几率。

4、 保持良好的坐姿

无论学习还是工作,都要保持良好的坐姿,一直仰着脖子或者长时间保持一个姿势,都会使脖子处于疲惫的状态当中,长此以往,脖子周围的韧带和肌肉则会处于紧张的状态当中,久而久之则会导致颈椎病的发生。建议在工作和学习的时候挺直腰板,使头部微微向下。

5、 选择合适的枕头

无论枕头太高还是枕头太低,都会使脖子无法得到充分的休息,促使颈椎病的发生几率有所提高,因此要选择合适的枕头,以侧身睡时与肩膀同宽为宜。

温馨提示

对于现在的医疗手段来说,颈椎病并不是一种难以治疗的疾病,治疗方法也比较多,可以根据自己的需求选择最合适的治疗方法,比如按摩、针灸、红外线、药物等等。与此同时进行适当的锻炼则可以起到事半功倍的作用,比如使头部尽量向后仰,到达一定程度之后再挺直脖子,即使简单的转动脖子也可以起到一定的康复作用。

(责任编辑:冯莉莉 )

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