肌肉劳损不用怕，以下几件事还你健康身体

时代的迅速发展加快了人们的生活节奏，工作的压力也与之俱增，加班似乎已然成为一种常态，数不清的上班族在夜晚与清晨交替的瞬间仍在工作着，而因为过度劳累带来的肌肉劳损也显而易见，其中工人等体力劳动者和白领是该病症的高发人群。

什么是肌肉劳损？

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常见的肌肉劳损类型有颈肩部肌肉劳损、关节肌肉劳损、背部肌肉劳损和腰部肌肉劳损。患者起初只是感觉患处有轻微的不适，但是随着时间的推移，患处的痛感会越来越强并逐步阻碍患者的工作，甚至会出现不可治愈的创伤，造成残疾。因此肌肉劳损需得到重视，及时治疗。

四招应对肌肉劳损

1、避免过劳，注意休息

过度劳累是导致肌肉劳损的元凶，因此肌肉劳损者一定要注意休息，工作之余要根据自身情况进行放松，只有劳逸结合才能提升工作效率，保持身心健康。

2、矫正体位，适当锻炼

肌肉劳损的人群一定要注意避免久坐带来的劳损加重，尽力矫正不良体位。例如不要长期玩手机、电脑和埋头工作学习等。平时要多转动颈部，多仰头，拉筋，多进行能改善肌肉劳损有帮助的运动，如羽毛球、游泳、瑜伽以及八段锦等养生保健操，在运动出汗后要及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤驱散风寒，避免肌肉受凉痉挛，感觉不适时可以热敷或者用暖风筒吹一下相应部位。

3、物理治疗

针灸、熏蒸等方法可以通调局部气血，活血化瘀，达到通经止痛效果；推拿按摩则可以局部的扩散聚积起来的肌酸，以达到稀释肌酸的作用，通过这些物理治疗能够有效缓解肌肉紧张和痉挛症状。

4、药物治疗

药物治疗是较为高效的治疗方式，从实际情况来看，许多上班人士没有足够的时间去做一些修复运动，因此可以遵照医嘱采用药物治疗。医生提醒，可外用含有香加皮、草乌、降香、碎骨木等舒筋通络，活血行气的成分的药物，例如玉林制药正骨水，有助于促进血液循环，达到缓解疼痛的效果。当然患者在使用药物治疗的同时仍需避免过度劳累，才能配合药物达到功效。

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