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坐骨神经痛如何食补?3款食疗方能帮你缓解痛苦!

2019-01-03 07:08:29      

坐骨神经痛也就是坐骨神经炎,患者的坐骨神经处会出现明显疼痛感,这主要是因为坐骨神经受到了压迫刺激和损害所引起的一种疼痛,这类人群应该多吃一些食物来帮帮助缓解疼痛感。

坐骨神经痛的食疗方法都有哪些呢?

1、制首乌粳米粥

需要准备70克粳米和制首乌,10颗红枣,要把制首乌彻底的清洗干净放在锅里面进行煎煮,取出汁和粳米煮成粥,粥快要熟的时候再放入蜂蜜调拌均匀,此方法具有益肝肾以及补气血的功效,特别适合于肝肾亏虚所引起的坐骨神经痛。

2、爆炒猪腰

需要准备7克杜仲和破故纸,2只猪腰,要把猪腰彻底的清洗干净剖开,放入以上两种中药用纸包好,放在锅里面进行煨熟,每次服用50克,每天服用两次,此方法具有祛风除湿以及补肾壮阳的功效,特别适合于腰腿疼痛的患者。

3、肉桂蒸鳝鱼

需要15克当归和肉桂,1500克大鳝鱼,30克葱以及黄酒,150克熟的火腿肉,把鳝鱼处理干净以上所有材料全部放在锅里面进行蒸熟,最后加入调味即可,此方法具有祛风湿以及补肾壮阳的功效,特别适合于肾阳不足所引起的坐骨神经痛。

坐骨神经痛应该怎么护理?

1、不能长时间的坐着

坐骨神经痛一般是因为腰椎盘突出所引起的,所以千万不能长时间的久坐工作,一个小时之后应该在一起来活动活动。另外女性朋友要减少穿高跟鞋的次数,如果必须穿高跟鞋的话要控制在四厘米以下,千万不能穿着高跟鞋跳舞或者快跑。

2、要做好保暖措施

在冬季一定要保护好腰背部的保暖,防止腿部腰部受寒,运动出汗之后应该及时的更换衣服,出汗之后也不能立马洗澡,需要全身的汗干了之后再进行洗澡,不然会受到风寒的入侵。

温馨提示

坐骨神经痛的患者可以采取游泳散步或者慢跑的方式来进行运动,但是不能做剧烈的运动,不然会加重病情,每天早晨醒来之后抽出15分钟的时间倒着走一段路,或者直接趴在地上走,另外也可以通过俯卧位的方式来贴地走路,这样可以增加小关节的肌张力,从而减少了腰椎间盘的负担,预防坐骨神经痛的发生。

(责任编辑:朱利祺 )

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