有什么简单运动能搞定胸肋骨痛？_即问即答

有什么简单运动能搞定胸肋骨痛？

2025-08-18 05:29 点击扫描二维码更精彩

问题：

有什么简单运动能搞定胸肋骨痛？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

胸肋骨痛可能由多种原因引起，如肋软骨炎、胸膜炎、外伤等。简单运动可辅助恢复，包括伸展运动、呼吸训练、转体运动、扩胸运动、平板支撑等。 1. 伸展运动：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，向一侧弯曲身体，感受胸肋骨部位的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧。 2. 呼吸训练：平卧位，放松身体，用鼻子缓慢吸气，使腹部和胸部充分扩张，再用嘴巴缓慢呼气，重复10 - 15次。 3. 转体运动：站立位，双脚固定，缓慢转动上半身，向左或向右转体，幅度以不引起疼痛加重为宜，每次转动保持3 - 5秒，重复10 - 15次。 4. 扩胸运动：站立位，双手在身后交叉，然后缓慢向上抬起双臂，同时挺胸，感受胸部的扩张，保持15 - 30秒，重复5 - 10次。 5. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，坚持30 - 60秒，可增强胸腹部肌肉力量。这些简单运动对缓解胸肋骨痛有一定帮助，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因。可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等药物止痛，用药需遵医嘱。
2025-08-18 10:48

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是骨关节炎? 　　骨性关节炎(osteoarthritis，OA)又称退行性关节病、骨质增生、骨关节病，是中老年常见的风湿性疾病。本病的患病率和年龄、性别、民族以及地理因素有关。如45岁以下女性患病率仅2%，而65岁以上达68%。55岁以下男女骨性关节炎关节分布相同，而高龄男性髋关节受累多于女性，手骨性关节炎则以女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛肌肉痉挛

推荐医生 更多»