促进骨头快速愈合吃什么? 强壮骨骼应吃哪些食物?

对于骨折患者来说，多摄入一些高能量、高蛋白的食物，可以快速恢复元气。但是在骨折以后的两周内，尽量少吃一些高脂肪的食物，在骨折的早期食物应该以清淡为主。下面就让我们来详细的了解一下骨折患者的饮食。

促进骨头快速愈合吃什么？

1、高能量食物

高能量的食物可以快速帮骨折患者恢复元气，在骨折的早期食物应该以清淡为主，少吃一些刺激性的食物，经常吃一些蔬菜或者是蛋白。

2、维生素D

骨折患者如果病情比较严重，一直在床上进行静养，晒不到太阳每天，很容易导致维生素d的缺乏。所以骨折患者在发病期间，一定要多吃一些富含维生素d的食物，例如动物的肝脏或者蛋黄以及鱼类，并且尽可能多晒一下太阳。

3、维C含量高的食物

骨折患者要想促进骨头愈合，还应该多吃一些富含维生素c的食物，水果里面包含山楂、猕猴桃、桂圆以及荔枝。蔬菜维生素c含量比较高的有辣椒、油菜、椰菜、苦瓜等。

骨折患者由于不方便走，很容易出现便秘的情况，这个时候可以每天多喝一些水来促进肠道蠕动。另外，在骨折后的两周可以适当的喝一些骨头汤或者是动物的肝脏，以补充足够的维生素a以及d。骨折五周以上的患者，食谱里面可以适当的添加一些羊骨汤或者猪骨汤，有利于骨头的愈合。

强壮骨骼吃什么

1、酸奶

很多骨折患者通过晒太阳就可以摄入维生素d，但是酸奶里面的维生素d含量也非常的高，喝一杯脱脂牛奶，可以让人体每天摄入百分之三十的钙和百分之二十的维生素需求。

2、牛奶

一杯牛奶里面含有九十大卡，可以满足人体一天所需的钙质，选择维生素d含量的强化牛奶，不但可以促进骨头健康，还可以预防骨折的出现。

3、奶酪

奶酪里面含有非常丰富的钙质，但是需要注意的是，奶酪不要食用过量，过量食用奶酪很容易导致体重增加，反而对关节健康没有任何好处。

另外，很多人都喜欢吃沙丁鱼罐头，虽然看起来比较奇怪，但是沙丁鱼制作的罐头里面含有非常丰富的维生素d和钙质，可以对人体的骨骼有不错的保健作用。