腰肌劳损已年轻化

腰肌劳损是一种慢性病，影响患者的生活质量和身心健康，患者需加强运动锻炼以提高未受损肌肉的补偿调节能力，延缓疾病的进程，免受疾病的困扰。那么，为什么腰肌劳损会出现年轻化了呢？

据专家介绍，除了日常不良的工作习惯会导致腰肌劳损，寒冷的天气也是造成腰肌劳损的重要原因之一，而近年来深圳的患者群体年龄，呈现急剧降低的势态，腰肌劳损不再是老人病，有些患者甚至只有十几岁。

案例：

玲玲下台阶时不慎将腰扭伤，她以为不要紧，年纪轻轻的过几天就能好，也就没告诉家里人。第二天早晨，玲玲的腰疼的更厉害了，走路、弯腰都很困难，上课时更没法坐着听讲，家里人赶紧带她去医院检查，结果却出人意料。

经检查，医生确认玲玲患了腰肌劳损，而且已经是比较严重的程度了。这时候玲玲和家里人才恍然大悟，以前玲玲总是喊腰痛，都以为是坐着弹钢琴累的，休息后就能缓解，原来她的腰部已经发生了病变。原来，玲玲6岁的时候，妈妈就帮她报了培训班，玲玲对弹琴极有天分，兴趣浓厚，这一弹就是12年，每天都要弹2～3个小时，本来就比同龄人缺少课外活动时间，随着功课的加重，更没有玩耍和活动的时间，每天不是坐着学习就是坐着弹琴。

在现代社会生活中，强体力劳动已大幅度的减少，许多工作由于科技含量的提高，不再需要总是活动着或站着干活，而是大部分时间坐着进行操作或计算，这就必然使得不少人较长时间坐着办公。另外，由于电视、电脑的普及，人们在家庭中的业余时间也往往是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就无形中又增加了坐着的时间。

腰肌劳损年轻化的病因主要有两类。首先，腰肌劳损容易找上长期保持同一姿势工作的人群。如长期坐办公室的白领，这类人长期处于同一姿势、状态下，腰部肌肉因此处于一个持续受力、慢性劳损的状况下。这种长期的积累，是产生肌肉疲劳的一个重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。

其次，腰肌劳损偏爱腰扭伤了，而没及时治疗的人群。有的人可能认为腰扭伤了不是什么大病，自己在家养几天就好了，有的人则可能因为工作太忙没时间去看病等，这会慢慢地引起疾病的积累，从而成为腰肌劳损的致病根源。

经常坐着办公、学习的人，要注意以下几方面，预防腰肌劳损年轻化

1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板；

2、 需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟；

3、 低头族要减少玩手机的时间。

4、业余时间多参加适宜的运动。劳动或运动时不可用力过大，姿势转换不可过猛。

5、女士单肩包应该经常两肩换着背，而且包里不要放过重的东西。