3步教你矫正O型腿

在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。由于O型腿的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。那么，该如何有效预防o型腿呢？

什么导致o型腿

1、管状骨生长缺陷

管状骨主要是指身体中的长骨，如股骨。长骨的发生以软骨内成骨为主，同时也有膜内成骨方式。在长骨发生的部位，由间充质先形成透明软骨，其外形与将形成的长骨外形近似，称软骨雏形，随胚胎的生长外语，软骨逐渐长大增粗，并出现软骨退化，逐渐被骨质取代。当生长出现缺陷时，可导致长骨强度发育不育，强度减弱，易变形而引起O型腿。

2、膝关节软骨发育紊乱

软骨由软骨组织及其周围的软骨膜构成，软骨组织由软骨细胞、基质及胶原纤维构成，若膝关节表面软骨发育不良，会使关节应力改变，导致关节形变，发生O型腿。

3、骨密度、皮质骨干结构和干骺端塑型异常

在骨的生长中因各种因素，如佝偻病、骨质疏松等疾病可导致骨密度下降，皮质骨干结构和干骺端塑型异常，都可骨强度减弱，易发生骨折或骨形态改变或发展为O型腿。

如何矫正o型腿

1、八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

2、 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

3、矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。