o型腿怎么矫正效果好

o型腿大家在生活中都应该听说过吧，o型腿给人的第一印象就不是很好，o型腿腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有损害。于是有很多o型腿患者尝试过很多矫正方法，那么o型腿怎么矫正效果好？这是很多o型腿患者很关心的问题，下面就为大家介绍o型腿矫正最好的方法，希望能够帮助大家尽早的摆脱o型腿的困扰，拥有自信的双腿。

o型腿怎么矫正效果好？

为了避免O型腿的发生，有效的预防和保健是关键，矫正的前提就是要端正姿势，以下就是o型腿矫正效果好的方法介绍。

第一、调整走姿

你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。

第二、一有空就记得做夹紧动作

你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

第三、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉

你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

第四、缠绷带矫正法

你可以这样做：如果你的双膝是往外旋转的O型腿（走路容易外八字），因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。

1、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带；

2、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。

瘦身小编tips：最好使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子，如果使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带，在捆绑前，要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，也不要过紧。

第五、日本针灸师松水道子的矫正O型腿法

你可以这样做：在地上划一条线，或是用两块砖中间的缝隙当线，微微提臀，脚步沿着直线后退走，步伐要大一些，这样能运动到大腿的肌肉及关节。脚掌要平行着地，因此往后走时脚踝稍微弯曲，也就是脚尖稍微往上，这样脚板才能平行着地。

o型腿患者可以每天至少练习1-2次，虽然效果没有那么快，但可以作为矫正O型腿很好的补充。无论哪种方法，一定要找到适合的，能让自己长期坚持下去的。

o型腿怎么矫正效果好？以上就是为大家介绍o型腿的矫正方法，希望大家能够根据自身实际情况选择合适有效的O形腿矫正方法，恢复腿部形状，达到美腿的功效。最后希望大家都能够保持健康的身体，祝各位o型腿患者能早日康复。